PDA Главная Похудение Диеты
Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Рисовая диета



Содержание статьи:

Способ похудения на рисовой диете хорошо известен женщинам разных возрастов. Рис обладает удивительным свойством насыщать организм питательными веществами и очищать его от скопившихся шлаков. Впрочем, у данной системы питания есть свои особенности, противопоказания и правила, с которыми не мешает познакомиться.


Польза рисовой диеты



• Эффективная очистка организма. Волокнистая структура злака впитывает токсины, соли и прочие вредные вещества, выводя их из организма.

• Небольшая калорийность и наличие углеводов обеспечивают длительное насыщение, благодаря чему диета переносится относительно легко.

• Хорошая возможность сбросить лишний вес. Правильная подготовка риса позволяет избавить крупу от лишнего крахмала.

• Избавление от диареи, которую не сопровождают высокая температура и рвота.

• Очищение кожи, укрепление иммунитета.

• Присутствие витаминов Е, РР и группы В, а также минералов (марганец, кальций, железо, фосфор, селен и цинк) оказывает благоприятное воздействие на работу внутренних органов.

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета: вред



• Похудение происходит в основном из-за уменьшения мышечной массы. Питание несбалансированное, а значит, организм начинает расщеплять мышечные волокна.

• Длительное употребление риса может вызвать застой в кишечнике и стать причиной кишечной непроходимости, избавиться от которой можно с помощью слабительных средств.



Противопоказания



• Сахарный диабет.

• Хронические заболевания желудка и кишечника.

• Беременность и лактационный период. Тут необходимо внести ясность, поскольку рисовую кашу нередко назначают для улучшения лактации. Так вот, включение в ежедневный рацион рисовой каши пойдёт только на пользу беременным и кормящим женщинам. В то время как рисовая диета крайне нежелательна из-за резкого ограничения питания и недостатка полезных веществ.


Особенности рисовой диеты



• Учитывая, что рис вбирает в себя как мощный адсорбент соли и выводит их из организма, вместе с солями выводятся необходимые минералы. Поэтому дополнительно следует употреблять изюм, курагу или чернослив, чтобы восполнить запасы необходимого для работы сердца натрия и калия.

• Можно использовать рисовую диету в качестве разгрузочного дня раз в неделю. Если монодиета длится 3 дня подряд, то её можно повторять только раз в месяц. Диеты, рассчитанные на 5 дней и больше, требуют включения дополнительных продуктов, таких как мясо, рыба, овощи.

• Рис должен быть правильно приготовлен. При вымачивании выходит ненужная клейковина, после чего злак можно использовать для очистки организма.


Какой рис выбрать и как правильно приготовить?



Среди многообразия, представленных на прилавке сортов риса, самым полезных является коричневый или бурый неочищенный. Злак содержит витамины, минералы (магний, кальций, фосфор), клетчатку, белки и углеводы. Считается, что именно неочищенный рис самый полезный, поскольку большая часть полезных веществ содержится в твёрдой оболочке.

Бессолевая рисовая диета – хороший вариант для тех, кто мечтает похудеть и очистить организм. Однако готовить крупу нужно правильно. На ночь необходимо залить стакан риса двумя стаканами горячей воды (сразу после кипения). С утра крупу промывают несколько раз, чтобы смыть выделившийся крахмал. После заливают 2 стакана воды и варят без сахара, соли и масла.


Рисовая диета на 3 дня



За три дня диеты можно похудеть на 3 кг. Приблизительное меню можно немного менять, главное, чтобы количество риса и общая калорийность оставалось неизменной.

Первый день



Завтрак. Рис отварной (100 г) с цедрой лимона, зелёное яблоко, чай с лимонным соком.
Обед. Чашка крем-супа овощного, рис отварной (100 г) с зеленью и маслом, салат из огурцов (100 г).

Ужин. Рис отварной с овощами (100 г), суп из овощей (150 г).

В перерывах можно пить чистую воду или зелёный чай.

Второй день



Завтрак. Рисовая каша (100 г), грейпфрут.

Обед. Суп из овощей (150 г), рисовая каша.

Ужин. Овощи с отварным рисом (150 г).

Третий день



Завтрак. Каша из риса (100 г), апельсин.

Обед. Рис с салатом из огурцов (по 100 г), чашка овощного супа, тушёные грибы (100 г).

Ужин. Каша рисовая с брокколи (порция 250 г), суп из овощей.



Рисовая диета для очищения организма на 3 дня



Известным способом приготовьте кашу, смешав дикий и коричневый рис в пропорции 1:5 (достаточно 50 г дикого и 250 г бурого риса). Получившуюся кашу нужно разделить на 3 порции: каждая порция – питание на 1 день. Можно пить чистую воду через пару часов после принятия пищи. Такая диета на рисовой каше очистит кишечник. Результатом похудения станут 1,5-2 кг.


Рисовая диета на 5 дней



Подготовьте с вечера крупу, а утром сварите. Готовую кашу разделите на 6-7 порций и съешьте в течение дня. В качестве дополнительных продуктов разрешается использовать водоросли нории или морскую капусту. Поскольку диета несбалансированная, а рис не содержит всех необходимых витаминов, то рекомендуется дополнительно принимать комплекс поливитаминов.


Рисовая диета на 7 дней



Результат похудения – 3-4 кг. Диета примечательна тем, что нет необходимости целый день кушать исключительно рис. Меню рисовой диеты, в данном случае сбалансировано. Полноценные приёмы пищи доставляют удовольствие и позволяют худеть легко.

Рисовая диета на неделю – прекрасная возможность очистить организм, накопившихся за многие годы. Крупу следует отваривать без соли и употреблять без масла.


Первый день



8.00 – Цельнозерновой хлеб (50 г) + стакан кефира.

13.00 – Овощной салат (80 г), рисовая каша (130 г).

17.00 – Отварное мясо курицы или кролика (130 г) + салат из овощей (120 г), 250 мл яблочно-морковного сока.


Второй день



8.00 – Творог (5 столовых ложек), кофе без сахара (или чай).

13.00 – Отварной рис (120 г), мясо на гриле (130 г).

17.00 – Салат из томатов с сельдереем (150 г), томатный сок (250 мл).


Третий день



8.00 – Отварное мясо (150 г), несладкий чай.

13.00 – Рыба отварная (130 г), салат из квашеной капусты (100 г), отварной рис (80 г).

17.00 – Рис (130 г), яблоко + 250 мл яблочного сока.


Четвёртый день



8.00 – Индейка на пару (100 г), чай или кофе.

13.00 – Рисовый суп с овощами, ржаной хлеб (50 г).

17.00 – Рис (130 г) с фруктами, 250 мл яблочного сока.


Пятый день



8.00 – Цельнозерновой хлеб (50 г) + стакан кефира.

13.00 – Рис с отварной рыбой (порция 200 г), салат из тёртой моркови с оливковым маслом.

17.00 – Индейка на гриле (100 г), овощной салат (130 г), зелёный чай.


Шестой день



8.00 – Галетное печенье (40 г), отварное яйцо, несладкий чай или кофе.

13.00 – По 120 г отварного риса и мяса курицы.

17.00 – Отварная рыба (130 г), фруктовый салат (120 г), 250 мл апельсинового сока.


Седьмой день



8.00 – Отварное куриное филе (100 г), ржаной хлеб (30 г), чай или кофе без сахара.

13.00 – По 130 г отварного риса и овощного салата.

17.00 – Рис с овощами и отварной говядиной, по 120 г готовых продуктов. Мясо и крупу варят отдельно.



Рисовая диета на 9 дней



Здесь нет чётких ограничений в плане составления меню. Рекомендуют отварить 500 г риса без соли и разделить на 4-5 порций. Дополнительно можно есть отварное мясо и морепродукты, овощи или фрукты. Важно, чтобы их количество не превышало 250 г в день. Допускается употребление свежевыжатых соков (лучше овощных) и зелёного чая.

За время диеты можно похудеть на 4-5 килограммов, улучшить самочувствие.


Рисовая очищающая диета



Многим эта диета известна как система питания «5 объёмов». По утрам натощак нужно съесть порцию вымоченного определённым образом риса. Через 4 часа после такого завтрака можно переходить к обычному рациону питания.

Итак, готовим рис. Подготовьте 5 стеклянных баночек, они понадобятся для вымачивания риса. Пронумеруйте их. В первую насыпьте 2 столовые ложки риса и залейте водой. На второй день аналогичную процедуру повторите со второй баночкой, а крупу из первой ёмкости промойте. Продолжайте так, пока не заполнится последняя, пятая ёмкость. В этот день рис из первой ёмкости, который вымачивали четверо суток, готов употреблению. Его съедают и наполняют баночки вновь, промывая рис в остальных ёмкостях. Очищение длится 2 недели и потеря 7-8 лишних килограммов обеспечена.


Кефирно-рисовая диета



Такое сочетание продуктов считается очень полезным. Кефир содержит белок, витамины, молочно-кислые бактерии. Он отлично очищает организм и укрепляет сосуды. Рис также участвует в очистке, абсорбируя токсины. К тому же рис обеспечивает чувство насыщения. Есть два варианта диеты.

Первый способ похудения рассчитан на 3 дня, когда можно сбросить до трёх килограммов лишнего веса.


Первый день



Завтрак. Яблоко + 250 мл кефира.

Обед. 80 г отварного риса + 250 мл кефира.

Ужин. Яблоко + травяной отвар.

Если чувство голода будет сильным, то за час до сна можно выпить 1/2 стакана кефира.


Второй день



Завтрак. Яблоко + 250 мл кефира.

Обед. 100 г отварного риса + 100 г кефира.

Ужин. 100 г риса + 100 мл кефира + яблоко.


Третий день



Завтрак. Рис отварной (100 г) + кефир (100 мл)

Обед и ужин. По 250 мл кефира и по 1 яблоку.

Особенно эффективна диета после обильных застолий, многодневных праздников. Можно быстро очистить организм от шлаков, заставить его работать с новой силой.

Кефирно-рисовая диета на неделю предполагает жёсткое ограничение рациона. Безусловно, можно похудеть на 6-7 кг, но выдержать такой рацион питания непросто.

Согласно второму варианту меню на неделю повторяется:

Завтрак. Стакан кефира + 80 г отварного риса.

Обед. По 100 г отварного мяса (курица, кролик) и риса.

Ужин. 60 г рисовой каши + салат из огурцов с зеленью и оливковым маслом.



Рисово-яблочная диета



Диета жёсткая и применять больше 7 дней её не рекомендуют, а лучше ограничивать питание не более 2-3 дней. На ночь заливают стакан крупы холодной кипячёной водой, с утра промывают от лишнего крахмала 2-3 раза. Затем варят, добавив 2 стакана воды. Готовую кашу съедают в два приёма, на завтрак и на ужин. В день также можно съесть 2-3 яблока. Лучше всего приготовить из них компот, так утолить голод намного проще.

Есть ещё один вариант диеты, который предполагает разделить готовую кашу на 3-4 порции и употреблять её в течение дня, запивая каждый приём пищи 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока. Диета жёсткая, рассчитана на 1-2 дня.


Гречнево-рисовая диета



Система питания расcчитана на 3-5 дней, в течение которых необходимо употреблять в пищу исключительно гречневую и рисовые каши. Полстакана гречки запаривают кипятком с вечера, полстакана риса заливают водой и оставляют на ночь, а утром промывают и варят. Эта порция рассчитана на однодневное питание. Похудение на 3 кг и очистка организма гарантирована. Единственным недостатком диеты является то, что рацион ограничен лишь двумя крупами, кроме которых можно лишь пить воду или зелёный несладкий чай.


Томатно-рисовая диета



Представлена в двух вариантах. Первый (простой) заключается в том, что в течение дня нужно есть приготовленную без специй рисовую кашу (из 1 стакана крупы), и запивать её томатным соком (около 1 л в день) или заедать кусочками помидоров. За неделю диеты можно сбросить около 3-4 кг.

Второй вариант предлагает меню более обширное, но основными компонентами остаются рис и томатный сок. Придерживаться диеты не стоит более 5-7 дней, похудеть можно на 3 кг. Приблизительное меню:

Завтрак. Яблоко, 250 мл томатного сока, ржаной хлеб (50 г).

Обед. По 100 г отварного риса и рыбы, яблоко, 250 мл томатного сока.

Ужин. По 50 г отварной говядины и риса, овощной салат (100 г), 250 мл томатного сока.

Если мясо и рыбу заменить овощами, то можно добиться лучших результатов похудения, однако меню будет менее сбалансированным и вкусным.

Томатно-рисовая диета

Рисовая диета с овощами и куриным мясом



Система питания разделена на 3 блока: рисовый, куриный и овощной. Эта рисовая диета для похудения рассчитана на 9 дней, а каждый блок длится 3 дня.

Первый блок. С утра варят кашу из предварительно замоченного стакана крупы. Около 30% каши нужно съесть на завтрак, а остаток разделить равномерно ещё на 3-4 приёма, выдерживая перерывы в 2,5-3 часа.

Второй блок. Понадобится цыплёнок, весом около 1 кг. Птицу необходимо отварить, предварительно сняв кожу и срезав жир. Мясо съедают в течение дня, разделив его на небольшие порции.

Третий блок. В течение дня можно съедать до 900 г любых овощей, кроме картофеля, кукурузы и баклажанов. Овощи едят сырыми, отваривают, готовят на пару. Маринованные и солёные овощи исключены.

Необходимо также пить воду, зелёный чай или травяные отвары. Общее количество жидкости не превышает 2,5 л в сутки.


Рисово-медовая диета



Способ питания рассчитан на 5-7 дней. Потеря веса составляет около 2,5-3 кг. Кашу, приготовленную из 450 г риса, едят в течение дня и запивают особым напитком, приготовленным из 1 чайной ложки мёда и лимонного сока, разбавленных в 250 мл воды. За день нужно выпить всего 3 стакана напитка.

Если ориентироваться на отзывы, рисовая диета для похудения способствует очищению организма, но противопоказана людям, страдающим желчекаменной болезнью или аллергией на продукты пчеловодства.



Как правильно выйти из рисовой диеты?



В течение недели следует принимать пищу по принципу раздельного питания. Это позволит закрепить эффект похудения и сохранить вес на достигнутом уровне. Порции должны быть небольшими, а пищу необходимо тщательно пережёвывать, чтобы организму было легче её переработать. Мучные продукты, сладости и мясо лучше первые несколько дней вовсе не употреблять.


Рисовая диета: отзывы и результаты



Диета подходит людям разного возраста. Молодые женщины быстрее возвращаются к идеальному весу. Пожилые люди отмечают небывалую лёгкость и улучшение работы суставов. Результаты рисовой диеты впечатляют даже тех, кому не удавалось сбросить вес, используя другие системы питания. Легче всего придерживаться непродолжительной диеты (на 3 дня) или использовать еженедельные разгрузочные дни. Чаще выбирают такие варианты похудения, где кроме риса можно есть мясо, овощи и фрукты – это намного полезнее и вкуснее, да и переносится легче, чем монодиета.

Сравнение монодиет по эффективности



Если сравнивать рисовую монодиету с яблочной, огуречной или лимонной, например, то можно сказать, что рисовая диета лучше очищает организм от шлаков, она более питательная.

В то же время яблочная, лимонная и огуречная монодиеты позволяют за короткий промежуток времени сбросить больше килограммов. В основном это преимущество достигается за счёт пониженной калорийности по сравнению с рисом. Если сравнить калорийность яблока (около 40 ккал) и риса (около 320 ккал), то сразу понятно, что 300-400 г риса обеспечивают поступление 960-1280 ккал в день, а 1,5-2,0 кг яблок всего 600-800 ккал.

Яблочная и лимонная диеты противопоказаны при повышенной кислотности желудка. Рисовая каша отлично регулирует выработку желудочного сока, а значит, такую диету можно рекомендовать людям, страдающим данным недугом. Кстати, в овощах и фруктах содержится много воды, которая находится в связанном виде. При употреблении сочных плодов отёки не появляются, а влага отлично насыщает клетки организма. Рисовая диета требует дополнительного употребления жидкости (зелёного чая или обычной воды).

В противовес рисовой диете, яблочная, огуречная и лимонная отлично налаживают перистальтику кишечника, обладают лёгким слабительным свойством. А вот рисовая диета, наоборот, может стать причиной запоров.

У каждой монодиеты есть свои преимущества и недостатки. Важно выбрать такой вариант, при котором организм будет чувствовать себя комфортно.

Тэги: похудение  



Аналитика рынка
Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте





Последние топики форума на нашем сайте



Другие статьи раздела

Английская диета
Каждая женщина стремится достичь идеала. Именно поэтому дамы нередко выбирают ту или иную систему похудения, чтобы добиться стройности, привлечь внимание противоположного пола и получать удовольствие от лицезрения собственного отражения в зеркале. Британская диета – отличный помощник тем женщинам, которые готовы набраться терпения и худеть постепенно, но уверенно.
Диета клиники Майо «Жиросжигающий суп»
Среди женщин, мечтающих в кратчайшие сроки вернуть себе идеальные формы, диета Майо для похудения на 7 дней является одним из самых эффективных и быстрых способов вернуть вес к нормальной отметке. Безусловно, само название говорит о том, что составлением диеты занимались специалисты всемирно известной американской клиники. Изначально диета была разработана для подготовки пациентов кардиологического отделения к операциям: лишний вес является противопоказанием к проведению хирургического вмешательства.
Диета весонаблюдателей (weight watchers)
Своим появлением диета Weight Watchers (диета весонаблюдателей) обязана домохозяйке из Нью-Йорка, Джин Нидеч. В какой-то момент молодая женщина заметила, что страсть к постоянным посиделкам с подругами, чаепитиям и любовь к сладостям сделали своё дело – вес медленно, но уверенно приближался к отметке 100 кг. Женщина обсудила проблему с подругами, и выяснилось, что и им хотелось бы сбросить лишние килограммы.
Гречневая диета: суть, плюсы и минусы, результаты
Желание быть всегда в форме, поддерживать нормальный вес и выглядеть хорошо, заставляет женщин и мужчин пробовать всевозможные модные диеты. Чем креативнее продукты, из которых состоит меню, тем больше поклонников у новых, популярных систем питания. Между тем, употребление обычной гречневой каши позволит нормализовать вес, улучшить самочувствие и наладить процесс пищеварения. Такой вариант похудения не требует дополнительных финансовых затрат, гречка доступна всем, а готовить её очень легко.
Диета The Biggest Loser
Хотите похудеть без голодания? Тогда диета The Biggest Loser, безусловно, нуждается в вашем внимании. Это название связано с популярным американским шоу.
Диета на курице
Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе. Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть.
Кефирная диета
Если вы ищете способ быстро вернуть вес в норму, то кефирные диеты для быстрого похудения подходят идеально. Суть в том, что кефир прекрасно очищает организм от накопившихся шлаков. Содержание калия делает кефир полезным продуктом для людей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями. Если специальные лечебные кефирные диеты для людей с хроническими заболеваниями почек и печени. Этот кисломолочный продукт отлично выводит лишнюю жидкость, благодаря чему (в основном) и уходит лишний вес. Но важно правильно выбрать продукт.
Яблочная диета
Яблочная диета для похудения – простой и эффективный способ вернуть вес в норму. Можно есть исключительно яблоки или комбинировать их с другими продуктами (например, с творогом, крупами, яйцами). Соблюдая простые рекомендации, можно отлично похудеть. Однако у диеты есть преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее.
Овощная диета
Овощная диета – приятный и полезный способ похудения. Многие врачи- диетологи не зря советуют своим пациентам употреблять в пищу больше овощей. Овощи содержат необходимую организму клетчатку, богаты минералами и витаминами. Считается, что овощная диета снижает риск раковых заболеваний, развития ожирения и атеросклероза. Как правильно составить рацион, и какие овощи выбирать? Постараемся подробнее осветить в нашей статье.
Клубничная диета
Летом многие из нас стремятся сбросить лишний вес и восполнить запасы витаминов и минералов. Клубничная диета хорошо подходит для похудения, поскольку в клубнике содержатся витамины В5 и С, присутствуют такие минералы, как кальций, железо, калий, марганец, медь, фосфор, цинк и кремний. Ягода обладает потогонным и мочегонным действием, улучшая естественную детоксикацию организма. В нетрадиционной медицине клубнику советуют употреблять для улучшения состава крови, её свёртывания.

Комментарии

  • юлия | 2016-02-05 18:46:45

    попробую рисовую диету