Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Рисовая диета

Содержание статьи:

Способ похудения на рисовой диете хорошо известен женщинам разных возрастов. Рис обладает удивительным свойством насыщать организм питательными веществами и очищать его от скопившихся шлаков. Впрочем, у данной системы питания есть свои особенности, противопоказания и правила, с которыми не мешает познакомиться.

Польза рисовой диеты

• Эффективная очистка организма. Волокнистая структура злака впитывает токсины, соли и прочие вредные вещества, выводя их из организма.

• Небольшая калорийность и наличие углеводов обеспечивают длительное насыщение, благодаря чему диета переносится относительно легко.

• Хорошая возможность сбросить лишний вес. Правильная подготовка риса позволяет избавить крупу от лишнего крахмала.

• Избавление от диареи, которую не сопровождают высокая температура и рвота.

• Очищение кожи, укрепление иммунитета.

• Присутствие витаминов Е, РР и группы В, а также минералов (марганец, кальций, железо, фосфор, селен и цинк) оказывает благоприятное воздействие на работу внутренних органов.

Рисовая диета: вред

• Похудение происходит в основном из-за уменьшения мышечной массы. Питание несбалансированное, а значит, организм начинает расщеплять мышечные волокна.

• Длительное употребление риса может вызвать застой в кишечнике и стать причиной кишечной непроходимости, избавиться от которой можно с помощью слабительных средств.

Противопоказания

• Сахарный диабет.

• Хронические заболевания желудка и кишечника.

• Беременность и лактационный период. Тут необходимо внести ясность, поскольку рисовую кашу нередко назначают для улучшения лактации. Так вот, включение в ежедневный рацион рисовой каши пойдёт только на пользу беременным и кормящим женщинам. В то время как рисовая диета крайне нежелательна из-за резкого ограничения питания и недостатка полезных веществ.

Особенности рисовой диеты

• Учитывая, что рис вбирает в себя как мощный адсорбент соли и выводит их из организма, вместе с солями выводятся необходимые минералы. Поэтому дополнительно следует употреблять изюм, курагу или чернослив, чтобы восполнить запасы необходимого для работы сердца натрия и калия.

• Можно использовать рисовую диету в качестве разгрузочного дня раз в неделю. Если монодиета длится 3 дня подряд, то её можно повторять только раз в месяц. Диеты, рассчитанные на 5 дней и больше, требуют включения дополнительных продуктов, таких как мясо, рыба, овощи.

• Рис должен быть правильно приготовлен. При вымачивании выходит ненужная клейковина, после чего злак можно использовать для очистки организма.

Какой рис выбрать и как правильно приготовить?

Среди многообразия, представленных на прилавке сортов риса, самым полезных является коричневый или бурый неочищенный. Злак содержит витамины, минералы (магний, кальций, фосфор), клетчатку, белки и углеводы. Считается, что именно неочищенный рис самый полезный, поскольку большая часть полезных веществ содержится в твёрдой оболочке.

Бессолевая рисовая диета – хороший вариант для тех, кто мечтает похудеть и очистить организм. Однако готовить крупу нужно правильно. На ночь необходимо залить стакан риса двумя стаканами горячей воды (сразу после кипения). С утра крупу промывают несколько раз, чтобы смыть выделившийся крахмал. После заливают 2 стакана воды и варят без сахара, соли и масла.

Рисовая диета на 3 дня

За три дня диеты можно похудеть на 3 кг. Приблизительное меню можно немного менять, главное, чтобы количество риса и общая калорийность оставалось неизменной.

Первый день

Завтрак. Рис отварной (100 г) с цедрой лимона, зелёное яблоко, чай с лимонным соком.
Обед. Чашка крем-супа овощного, рис отварной (100 г) с зеленью и маслом, салат из огурцов (100 г).

Ужин. Рис отварной с овощами (100 г), суп из овощей (150 г).

В перерывах можно пить чистую воду или зелёный чай.

Второй день

Завтрак. Рисовая каша (100 г), грейпфрут.

Обед. Суп из овощей (150 г), рисовая каша.

Ужин. Овощи с отварным рисом (150 г).

Третий день

Завтрак. Каша из риса (100 г), апельсин.

Обед. Рис с салатом из огурцов (по 100 г), чашка овощного супа, тушёные грибы (100 г).

Ужин. Каша рисовая с брокколи (порция 250 г), суп из овощей.

Рисовая диета для очищения организма на 3 дня

Известным способом приготовьте кашу, смешав дикий и коричневый рис в пропорции 1:5 (достаточно 50 г дикого и 250 г бурого риса). Получившуюся кашу нужно разделить на 3 порции: каждая порция – питание на 1 день. Можно пить чистую воду через пару часов после принятия пищи. Такая диета на рисовой каше очистит кишечник. Результатом похудения станут 1,5-2 кг.

Рисовая диета на 5 дней

Подготовьте с вечера крупу, а утром сварите. Готовую кашу разделите на 6-7 порций и съешьте в течение дня. В качестве дополнительных продуктов разрешается использовать водоросли нории или морскую капусту. Поскольку диета несбалансированная, а рис не содержит всех необходимых витаминов, то рекомендуется дополнительно принимать комплекс поливитаминов.

Рисовая диета на 7 дней

Результат похудения – 3-4 кг. Диета примечательна тем, что нет необходимости целый день кушать исключительно рис. Меню рисовой диеты, в данном случае сбалансировано. Полноценные приёмы пищи доставляют удовольствие и позволяют худеть легко.

Рисовая диета на неделю – прекрасная возможность очистить организм, накопившихся за многие годы. Крупу следует отваривать без соли и употреблять без масла.

Первый день

8.00 – Цельнозерновой хлеб (50 г) + стакан кефира.

13.00 – Овощной салат (80 г), рисовая каша (130 г).

17.00 – Отварное мясо курицы или кролика (130 г) + салат из овощей (120 г), 250 мл яблочно-морковного сока.

Второй день

8.00 – Творог (5 столовых ложек), кофе без сахара (или чай).

13.00 – Отварной рис (120 г), мясо на гриле (130 г).

17.00 – Салат из томатов с сельдереем (150 г), томатный сок (250 мл).

Третий день

8.00 – Отварное мясо (150 г), несладкий чай.

13.00 – Рыба отварная (130 г), салат из квашеной капусты (100 г), отварной рис (80 г).

17.00 – Рис (130 г), яблоко + 250 мл яблочного сока.

Четвёртый день

8.00 – Индейка на пару (100 г), чай или кофе.

13.00 – Рисовый суп с овощами, ржаной хлеб (50 г).

17.00 – Рис (130 г) с фруктами, 250 мл яблочного сока.

Пятый день

8.00 – Цельнозерновой хлеб (50 г) + стакан кефира.

13.00 – Рис с отварной рыбой (порция 200 г), салат из тёртой моркови с оливковым маслом.

17.00 – Индейка на гриле (100 г), овощной салат (130 г), зелёный чай.

Шестой день

8.00 – Галетное печенье (40 г), отварное яйцо, несладкий чай или кофе.

13.00 – По 120 г отварного риса и мяса курицы.

17.00 – Отварная рыба (130 г), фруктовый салат (120 г), 250 мл апельсинового сока.

Седьмой день

8.00 – Отварное куриное филе (100 г), ржаной хлеб (30 г), чай или кофе без сахара.

13.00 – По 130 г отварного риса и овощного салата.

17.00 – Рис с овощами и отварной говядиной, по 120 г готовых продуктов. Мясо и крупу варят отдельно.

Рисовая диета на 9 дней

Здесь нет чётких ограничений в плане составления меню. Рекомендуют отварить 500 г риса без соли и разделить на 4-5 порций. Дополнительно можно есть отварное мясо и морепродукты, овощи или фрукты. Важно, чтобы их количество не превышало 250 г в день. Допускается употребление свежевыжатых соков (лучше овощных) и зелёного чая.

За время диеты можно похудеть на 4-5 килограммов, улучшить самочувствие.

Рисовая очищающая диета

Многим эта диета известна как система питания «5 объёмов». По утрам натощак нужно съесть порцию вымоченного определённым образом риса. Через 4 часа после такого завтрака можно переходить к обычному рациону питания.

Итак, готовим рис. Подготовьте 5 стеклянных баночек, они понадобятся для вымачивания риса. Пронумеруйте их. В первую насыпьте 2 столовые ложки риса и залейте водой. На второй день аналогичную процедуру повторите со второй баночкой, а крупу из первой ёмкости промойте. Продолжайте так, пока не заполнится последняя, пятая ёмкость. В этот день рис из первой ёмкости, который вымачивали четверо суток, готов употреблению. Его съедают и наполняют баночки вновь, промывая рис в остальных ёмкостях. Очищение длится 2 недели и потеря 7-8 лишних килограммов обеспечена.

Кефирно-рисовая диета

Такое сочетание продуктов считается очень полезным. Кефир содержит белок, витамины, молочно-кислые бактерии. Он отлично очищает организм и укрепляет сосуды. Рис также участвует в очистке, абсорбируя токсины. К тому же рис обеспечивает чувство насыщения. Есть два варианта диеты.

Первый способ похудения рассчитан на 3 дня, когда можно сбросить до трёх килограммов лишнего веса.

Первый день

Завтрак. Яблоко + 250 мл кефира.

Обед. 80 г отварного риса + 250 мл кефира.

Ужин. Яблоко + травяной отвар.

Если чувство голода будет сильным, то за час до сна можно выпить 1/2 стакана кефира.

Второй день

Завтрак. Яблоко + 250 мл кефира.

Обед. 100 г отварного риса + 100 г кефира.

Ужин. 100 г риса + 100 мл кефира + яблоко.

Третий день

Завтрак. Рис отварной (100 г) + кефир (100 мл)

Обед и ужин. По 250 мл кефира и по 1 яблоку.

Особенно эффективна диета после обильных застолий, многодневных праздников. Можно быстро очистить организм от шлаков, заставить его работать с новой силой.

Кефирно-рисовая диета на неделю предполагает жёсткое ограничение рациона. Безусловно, можно похудеть на 6-7 кг, но выдержать такой рацион питания непросто.

Согласно второму варианту меню на неделю повторяется:

Завтрак. Стакан кефира + 80 г отварного риса.

Обед. По 100 г отварного мяса (курица, кролик) и риса.

Ужин. 60 г рисовой каши + салат из огурцов с зеленью и оливковым маслом.

Рисово-яблочная диета

Диета жёсткая и применять больше 7 дней её не рекомендуют, а лучше ограничивать питание не более 2-3 дней. На ночь заливают стакан крупы холодной кипячёной водой, с утра промывают от лишнего крахмала 2-3 раза. Затем варят, добавив 2 стакана воды. Готовую кашу съедают в два приёма, на завтрак и на ужин. В день также можно съесть 2-3 яблока. Лучше всего приготовить из них компот, так утолить голод намного проще.

Есть ещё один вариант диеты, который предполагает разделить готовую кашу на 3-4 порции и употреблять её в течение дня, запивая каждый приём пищи 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока. Диета жёсткая, рассчитана на 1-2 дня.

Гречнево-рисовая диета

Система питания расcчитана на 3-5 дней, в течение которых необходимо употреблять в пищу исключительно гречневую и рисовые каши. Полстакана гречки запаривают кипятком с вечера, полстакана риса заливают водой и оставляют на ночь, а утром промывают и варят. Эта порция рассчитана на однодневное питание. Похудение на 3 кг и очистка организма гарантирована. Единственным недостатком диеты является то, что рацион ограничен лишь двумя крупами, кроме которых можно лишь пить воду или зелёный несладкий чай.

Томатно-рисовая диета

Представлена в двух вариантах. Первый (простой) заключается в том, что в течение дня нужно есть приготовленную без специй рисовую кашу (из 1 стакана крупы), и запивать её томатным соком (около 1 л в день) или заедать кусочками помидоров. За неделю диеты можно сбросить около 3-4 кг.

Второй вариант предлагает меню более обширное, но основными компонентами остаются рис и томатный сок. Придерживаться диеты не стоит более 5-7 дней, похудеть можно на 3 кг. Приблизительное меню:

Завтрак. Яблоко, 250 мл томатного сока, ржаной хлеб (50 г).

Обед. По 100 г отварного риса и рыбы, яблоко, 250 мл томатного сока.

Ужин. По 50 г отварной говядины и риса, овощной салат (100 г), 250 мл томатного сока.

Если мясо и рыбу заменить овощами, то можно добиться лучших результатов похудения, однако меню будет менее сбалансированным и вкусным.

Рисовая диета с овощами и куриным мясом

Система питания разделена на 3 блока: рисовый, куриный и овощной. Эта рисовая диета для похудения рассчитана на 9 дней, а каждый блок длится 3 дня.

Первый блок. С утра варят кашу из предварительно замоченного стакана крупы. Около 30% каши нужно съесть на завтрак, а остаток разделить равномерно ещё на 3-4 приёма, выдерживая перерывы в 2,5-3 часа.

Второй блок. Понадобится цыплёнок, весом около 1 кг. Птицу необходимо отварить, предварительно сняв кожу и срезав жир. Мясо съедают в течение дня, разделив его на небольшие порции.

Третий блок. В течение дня можно съедать до 900 г любых овощей, кроме картофеля, кукурузы и баклажанов. Овощи едят сырыми, отваривают, готовят на пару. Маринованные и солёные овощи исключены.

Необходимо также пить воду, зелёный чай или травяные отвары. Общее количество жидкости не превышает 2,5 л в сутки.

Рисово-медовая диета

Способ питания рассчитан на 5-7 дней. Потеря веса составляет около 2,5-3 кг. Кашу, приготовленную из 450 г риса, едят в течение дня и запивают особым напитком, приготовленным из 1 чайной ложки мёда и лимонного сока, разбавленных в 250 мл воды. За день нужно выпить всего 3 стакана напитка.

Если ориентироваться на отзывы, рисовая диета для похудения способствует очищению организма, но противопоказана людям, страдающим желчекаменной болезнью или аллергией на продукты пчеловодства.

Как правильно выйти из рисовой диеты?

В течение недели следует принимать пищу по принципу раздельного питания. Это позволит закрепить эффект похудения и сохранить вес на достигнутом уровне. Порции должны быть небольшими, а пищу необходимо тщательно пережёвывать, чтобы организму было легче её переработать. Мучные продукты, сладости и мясо лучше первые несколько дней вовсе не употреблять.

Рисовая диета: отзывы и результаты

Диета подходит людям разного возраста. Молодые женщины быстрее возвращаются к идеальному весу. Пожилые люди отмечают небывалую лёгкость и улучшение работы суставов. Результаты рисовой диеты впечатляют даже тех, кому не удавалось сбросить вес, используя другие системы питания. Легче всего придерживаться непродолжительной диеты (на 3 дня) или использовать еженедельные разгрузочные дни. Чаще выбирают такие варианты похудения, где кроме риса можно есть мясо, овощи и фрукты – это намного полезнее и вкуснее, да и переносится легче, чем монодиета.

Сравнение монодиет по эффективности

Если сравнивать рисовую монодиету с яблочной, огуречной или лимонной, например, то можно сказать, что рисовая диета лучше очищает организм от шлаков, она более питательная.

В то же время яблочная, лимонная и огуречная монодиеты позволяют за короткий промежуток времени сбросить больше килограммов. В основном это преимущество достигается за счёт пониженной калорийности по сравнению с рисом. Если сравнить калорийность яблока (около 40 ккал) и риса (около 320 ккал), то сразу понятно, что 300-400 г риса обеспечивают поступление 960-1280 ккал в день, а 1,5-2,0 кг яблок всего 600-800 ккал.

Яблочная и лимонная диеты противопоказаны при повышенной кислотности желудка. Рисовая каша отлично регулирует выработку желудочного сока, а значит, такую диету можно рекомендовать людям, страдающим данным недугом. Кстати, в овощах и фруктах содержится много воды, которая находится в связанном виде. При употреблении сочных плодов отёки не появляются, а влага отлично насыщает клетки организма. Рисовая диета требует дополнительного употребления жидкости (зелёного чая или обычной воды).

В противовес рисовой диете, яблочная, огуречная и лимонная отлично налаживают перистальтику кишечника, обладают лёгким слабительным свойством. А вот рисовая диета, наоборот, может стать причиной запоров.

У каждой монодиеты есть свои преимущества и недостатки. Важно выбрать такой вариант, при котором организм будет чувствовать себя комфортно.

Тэги: похудение  





Аналитика рынка

• Рынок имплантатов может вырасти до $121 млрд к 2030 году
• Упрощение и изысканность - новые косметические тренды
• В 2022 г. рынок косметической упаковки составит $40.7 млрд

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте

• kn-tech / Биорепарация кожи без инъекций.
• kn-tech / Деликатное неинвазивное омоложение. Фотобиомодуляция KN LIGHT.
• kn-tech / Удаление сосудов лазером KN CRN. Ювелирная работа на лице.
• kn-tech / Фотобиомодуляция и LED-терапия для повышения иммунитета.
• kn-tech / Как убрать пигментные пятна без пилингов и лазерных шлифовок.
• kn-tech / Индустрия красоты растёт. Несмотря ни на что.
• kn-tech / Укрощая лазерные технологии. Физика лазера для косметологов.
• kn-tech / Омоложение без инъекций – новая эра косметологии.
• kn-tech / Day-light терапия. Новый тренд фотодинамической терапии.
• Naturecream / Свойства самого " Солнечного" масла

Последние топики форума на нашем сайте

• Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
• Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
• Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
• Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
• РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?