Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.
А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
Диета на мясе
Содержание статьи:
Мясная диета – идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, но при этом не желает отказываться от некоторых любимых продуктов, в частности, от известного источника белка. Основной продукт диеты – нежирное мясо птицы или постная говядина.
Существует несколько вариантов диеты, рассчитанной на разное количество дней. Есть также способы похудения, основанные на сочетании мяса с яйцами, рыбой, кисломолочными продуктами, а также овощами и фруктами. Рассмотрим каждый вариант подробно.
Самыми популярными мясными диетами считаются Кремлёвская система питания и диета Дюкана. О них подробно узнать вы можете в статьях на нашем сайте.
Почему такая диета помогает похудеть? В мясе содержится много белка и чтобы его переварить необходима энергия. Поскольку количество углеводов ограничено, организму ничего не остаётся, как расходовать собственные запасы, за счёт чего и происходит похудение.
Преимущества мясной диеты
• Небольшое количество белковой пищи позволяет быстро насытиться и не чувствовать голода на протяжении всей диеты.
• Употребление маленьких порций еды постепенно приводит к тому, что желудок уменьшается в размерах и со временем нашему организму достаточно небольшого количества пищи.
• Укрепление мышц и костной системы при постоянных физических нагрузках.
Недостатки мясной диеты
• Мясо достаточно тяжело переваривается, что может отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
• Не рекомендуется строго придерживаться диеты более 5-7 дней – монопитание, а также недостаток жиров и углеводов отрицательно сказывается на состоянии кожи и волос.
• Недостаток простых углеводов может стать причиной головных болей и постоянной усталости.
Противопоказания
• Наличие любых хронических заболеваний.
• Возраст до 18 лет. Это касается не только мясной диеты, но и любых ограничений в здоровом питании, которые запрещены растущему и развивающемуся организму.
• Заболевания почек и пожилой возраст, когда активность почек снижается естественным образом.
Правила мясной диеты
1. Мясо можно отваривать, запекать или готовить на пару.
2. Овощные салаты заправляют исключительно растительным маслом.
3. Пищу принимают небольшими порциями 5-6 раз в день.
4. Последний приём пищи не позднее 8 часов вечера.
5. Ежедневно выпивают не менее 1,5 литров воды.
6. Вместе с мясом и мясными продуктами можно употреблять рыбу, яйца и некоторые овощи.
7. Запрещены: каши, картофель, морковь, кукуруза, кондитерские и хлебобулочные изделия, сахар, алкоголь и сладкие напитки.
Мясная диета на 5 дней
Возможны несколько вариантов меню, которые включают общее количество разрешённых продуктов. Их необходимо съесть в 5 приёмов.
Меню 1. 300 г отварного мяса, 2 стакана овощного сока, 2 стакана несладкого чая.
Меню 2. 400 г нежирного мяса (отварного), 600 г овощей, 1 стакан отвара шиповника.
Меню 3. 400 г отварного мяса, 600-800 г фруктов (кроме винограда и бананов), 1 чашка несладкого натурального кофе.
Диета на 7 дней: расширенное меню
Поскольку белковое питание не ограничивается употреблением одного лишь мяса, рекомендуем разнообразить питание, добавив яйца, кисломолочные продукты, рыбу, овощи и фрукты.
Примерное меню следующее:
1 день
Завтрак. 100 г отварной говядины, салат из огурцов с зеленью.
Ланч. Отварное яйцо, сосиска.
Обед. 100 г куриного филе или мяса индейки, приготовленного на пару.
Полдник. Ломтик твёрдого сыра и ½ стакана домашнего йогурта.
Ужин. Отварная или запеченная рыба.
2 день
Завтрак. Отварная говядина или телятина – 100 г.
Ланч. Лёгкий салат из овощей с зеленью и растительным маслом.
Обед. Отварная телятина (100 г), 1 томат.
Полдник. Отварная сосиска или 100 г варёной колбасы.
Ужин. Отварное куриное филе – 200 г.
3 день
Завтрак. Куриное филе отварное (100 г).
Ланч. Отварное яйцо, 100 г варёной колбасы.
Обед. Запеченная рыба (100 г), салат из свежих овощей с растительным маслом.
Полдник. Лёгкий салат из овощей и листовой зелени.
Ужин. 100 г отварной телятины.
4 день
Завтрак. Отварная говядина (100 г), салат из овощей.
Ланч. Отварная сосиска, огурец.
Обед. Отварная говядина (100 г), ½ стакана нежирного кефира.
Полдник. Салат из овощей и зелени, отварное яйцо.
Ужин. Мясо курицы (200 г).
5 день
Завтрак. Отварная нежирная свинина (100 г).
Ланч. Салат из огурца и зелени с растительным маслом.
Обед. Печёная рыба с овощами.
Полдник. Овощной салат с растительным маслом, отварное яйцо.
Ужин. Варёная колбаса (100 г).
6 день
Завтрак. Филе индейки (100 г).
Ланч. Сосиска, салат из свежих овощей.
Обед. Филе курицы (100 г), салат из отварного яйца и зелёного лука.
Полдник. Салат из помидоров, огурцов и зелени.
Ужин. 2 отварные сосиски.
7 день
Завтрак. Отварная рыба (100 г).
Ланч. Яйцо, салат из огурцов и зелени.
Обед. Отварная телятина (200 г).
Полдник. Салат из отварной свеклы с орехами.
Ужин. Отварное куриное мясо (100 г), салат из свежих овощей.
Мясная диета на 10 дней
Меню такой диеты практически не отличается от недельного рациона. Единственное, следует немного увеличить порции. Примерный ежедневный рацион такой:
Завтрак. 100 г отварного мяса индейки или курицы, 100 г салата из зелени с маслом.
Ланч. Салат из отварного яйца и зелёного лука с растительным маслом.
Обед. 200 г отварного мяса курицы или индейки, 200 г салата из зелени с маслом.
Полдник. Порция салата из помидоров, огурцов и зелени.
Ужин. 100 г любого отварного мяса, салат из овощей.
Диета на мясе и фруктах
Такая система питания рассчитана на 5-7 дней.
Примерное меню мясной диеты
Завтрак. Фруктовый чай с мёдом.
Обед. Отварная рыба или мясо (200 г).
Полдник. Отварное яйцо, сосиска.
Ужин. 500 г фруктов (кроме винограда и бананов).
Диета на мясе индейки
Рассчитана на 6 дней. За это время можно похудеть на 2-3 кг.
Примерное меню
Завтрак. Салат из томатов, огурцов и болгарского перца.
Обед. 200 г отварного мяса индейки.
Полдник. Стакан нежирного кефира.
Ужин. 200 г отварного мяса индейки.
Чтобы не возникло проблем с опорожнением кишечника, следует добавить в рацион отруби (2-3 столовые ложки в день) и ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды.
Мясная диета для мужчин
Мужской вариант диеты позволяет сбросить за 3 недели до 6 кг жира. По желанию можно выбрать один из нескольких вариантов примерного меню и менять их по своему усмотрению, сохранив основную концепцию. Итак
Вариант 1
Завтрак. Отварная колбаса с цельнозерновой булочкой, свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед. 300 г отварной мяса кролика или индейки, салат из огурцов с зеленью, 2 томата.
Ужин. 300 г отварного мяса курицы, салат из свежей капусты.
Вариант 2
Завтрак. 200 г отварного мяса индейки, томатный сок.
Обед. 200 г отварной постной говядины, салат из огурцов и томатов, сок из грейпфрута.
Ужин. 200 г нежирной свинины, приготовленной на гриле, салат из листовой зелени.
Мясная диета: отзывы и результаты
Результаты за 7-10 дней – потеря 5-6 килограммов, к тому же рацион питания позволяет укрепить мышцы и костную ткань, придать телу необходимый рельеф. Если говорить о самочувствии, то никаких серьёзных отклонений или ухудшения здоровья замечено не было.
По мнению врачей, такая система питания является достаточно строгой и придерживаться диеты более 10 дней не стоит. Частота применения – не чаще 1 раза в 3 месяца. К тому же после перехода на обычный рацион питания следует есть больше каш, овощей и фруктов. Кроме того, от данного рациона лучше отказаться в весенний и осенний период, поскольку организм и так испытывает недостаток витаминов и минералов, чаще подвержен простудным заболеваниям.
Тэги: похудение
Аналитика рынка
- Рынок имплантатов может вырасти до $121 млрд к 2030 году
- Упрощение и изысканность - новые косметические тренды
- В 2022 г. рынок косметической упаковки составит $40.7 млрд
Последние посты в блогах на нашем сайте
- Stargazer-Blog / Как удалить полуперманентную краску для волос: Полное руководство
- Stargazer-Blog / Советы по уходу за окрашенными волосами
- kn-tech / Эволюция широкополосного импульсного света IPL
- kn-tech / Современные технологии профилактики постакне.
- kn-tech / Биорепарация кожи без инъекций.
- kn-tech / Деликатное неинвазивное омоложение. Фотобиомодуляция KN LIGHT.
- kn-tech / Удаление сосудов лазером KN CRN. Ювелирная работа на лице.
- kn-tech / Фотобиомодуляция и LED-терапия для повышения иммунитета.
- kn-tech / Как убрать пигментные пятна без пилингов и лазерных шлифовок.
- kn-tech / Индустрия красоты растёт. Несмотря ни на что.
Последние топики форума на нашем сайте
- Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
- Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
- Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
- Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
- РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?
Другие статьи раздела
|
Кефирная диета Если вы ищете способ быстро вернуть вес в норму, то кефирные диеты для быстрого похудения подходят идеально. Суть в том, что кефир прекрасно очищает организм от накопившихся шлаков. Содержание калия делает кефир полезным продуктом для людей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями. Если специальные лечебные кефирные диеты для людей с хроническими заболеваниями почек и печени. Этот кисломолочный продукт отлично выводит лишнюю жидкость, благодаря чему (в основном) и уходит лишний вес. Но важно правильно выбрать продукт. |
|
Яичная диета Лишний вес сказывается негативно прежде всего на нашей фигуре, но кроме того его избыток может привести к ряду заболеваний, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, развитию гипертонии. Существует немало диеты и каждая обещает прекрасные результаты. Но есть диета на основе яиц, которая не только позволяет сбросить лишний вес, но и омолаживает организм, улучшает цвет лица и дарит необычную лёгкость. |
|
Диета "Лесенка" Чудо-диета «Лесенка» занимает почётное место среди многих популярных систем питания. Рассчитана на 5 дней. Ежедневно нужно есть определённые продукты, а продуманная схема очищения организма и насыщения его питательными веществами позволит не испытывать чувства голода в течение указанного времени. Результат зависит от скорости обмена веществ и количества лишних килограммов. Но, в среднем, можно сбросить от 3,5 кг до 8 кг. Согласитесь, немало. |
|
Диета №3 при хронических запорах Диета № 3 – система лечебного питания, которую назначают при нарушениях опорожнения кишечника, при хронических запорах. Речь идёт не о заболеваниях кишечника, а о малоподвижном образе жизни, недостатке жидкости и неправильном питании, что и приводит к проблемам. Диета подходит людям разного возраста и может соблюдаться достаточно долго. |
|
Безглютеновая диета На какие только жертвы не идут современные девушки и женщины ради поддержания оптимального веса путём избавления от лишних килограммов. Безглютеновая диета – один из способов похудения, который сегодня невероятно популярен. Разберёмся, насколько безопасной может быть такая система питания и кому она действительно поможет. |
|
Диета Ангела Диета Ангела – непродолжительная безуглеводная диета, которая помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Исключение из рациона углеводов способствует тому, что в организме начинают тратиться собственные запасы жира, а потому уходят объёмы и вес. Своё название диета получила за счёт широкого распространения в кругу моделей. |
|
Диета весонаблюдателей (weight watchers) Своим появлением диета Weight Watchers (диета весонаблюдателей) обязана домохозяйке из Нью-Йорка, Джин Нидеч. В какой-то момент молодая женщина заметила, что страсть к постоянным посиделкам с подругами, чаепитиям и любовь к сладостям сделали своё дело – вес медленно, но уверенно приближался к отметке 100 кг. Женщина обсудила проблему с подругами, и выяснилось, что и им хотелось бы сбросить лишние килограммы. |
|
Рисовая диета Способ похудения на рисовой диете хорошо известен женщинам разных возрастов. Рис обладает удивительным свойством насыщать организм питательными веществами и очищать его от скопившихся шлаков. Впрочем, у данной системы питания есть свои особенности, противопоказания и правила, с которыми не мешает познакомиться. |
|
Гречневая диета: суть, плюсы и минусы, результаты Желание быть всегда в форме, поддерживать нормальный вес и выглядеть хорошо, заставляет женщин и мужчин пробовать всевозможные модные диеты. Чем креативнее продукты, из которых состоит меню, тем больше поклонников у новых, популярных систем питания. Между тем, употребление обычной гречневой каши позволит нормализовать вес, улучшить самочувствие и наладить процесс пищеварения. Такой вариант похудения не требует дополнительных финансовых затрат, гречка доступна всем, а готовить её очень легко. |
|
Диета "Любимая" Рецепты эффективного похудения обязательно присутствуют в арсенале каждой женщины. Диета для похудения «Любимая» – один из способов быстро вернуть вес в норму, очистить организм. Какие есть варианты питания? Как относятся к диете врачи? Каких результатов можно добиться, если использовать различные способы похудения? Постараемся разобраться в статье. |
Я почему-то не задумывалась никогда, что Кремлевская диета - это мясная диета. Мне понравилась статья и ваши советы. Я обязательно попробую ее, так как именно с мыском мне труднее всего расстаться даже на 5-7 дней. Мне уже удается есть совсем небольшими порциями с помощью препарата неослим, поэтому я уверена, что если я придержусь диеты указанной выше, мое похудение ускорится