PDA Главная Похудение Диеты
Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Кремлёвская диета



Содержание статьи:

Сложно представить себе систему питания, где поощряется неограниченное употребление мясных и рыбных продуктов, яиц и всевозможных деликатесов. Более того, разрешены крепкие спиртные напитки. Кремлевская диета для похудения – как раз то, что нужно любителям вкусно и сытно поесть, не случайно этот вариант питания испробовали на себе многие политики, деятели культуры и звёзды шоу-бизнеса.

Суть кремлевской диеты



Возникает вполне резонный вопрос: «За счёт чего удаётся похудеть, если можно есть калорийные продукты?». Всё дело не в калорийности, а в количестве углеводов, которые входят в их состав. Углеводы обеспечивают организм энергией, необходимой для полноценной жизнедеятельности. Если с пищей углеводов поступает недостаточно, то организм начинает задействовать жировые «депо». Значит, из ежедневного меню необходимо исключить продукты, богатые углеводами. Прежде всего, это мучные изделия, сахар, картофель и рис.

Но не стоит думать, что углеводы убираются полностью. Придётся подсчитывать баллы по кремлевской диете. Как это сделать? Предположим, 1 балл равен 1 г углеводов, содержащемуся в 100 г продукта. Зная количество углеводов в разных продуктах и готовых блюдах, несложно подсчитать очки по кремлевской диете. Тем, кто желает похудеть, необходимо набирать в день менее 40 баллов (то есть, употреблять менее 40 г углеводов). Кто хочет поправиться, то количество баллов в день доводят до 80. Чтобы удержать вес в норме, достаточно составить меню таким образом, чтобы рацион не превышал 60 баллов.

Как узнать содержание углеводов в разных продуктах? Для этого составлена таблица продуктов кремлевской диеты. Чтобы считать баллы было удобнее, можно сразу воспользоваться таблицей готовых блюд кремлевской диеты.


Правила диеты



• Мясо едят обязательно. Белковая пища снабжает организм строительным материалом, насыщает и питает. Допускается рыба разных сортов, можно есть бобовые и яйца.

• Ограничивают количество углеводов.

• Употребляют много овощей, богатых клетчаткой. Предпочтение следует отдавать капусте, кабачкам, огурцам, редису и салатному листу. С фруктами следует быть осторожнее, поскольку в них содержатся углеводы. Правда, авокадо можно есть без ограничения.

• Употребляют чистую воду, травяные отвары и чаи (чёрный, зелёный). В день можно выпивать стакан молока. Разрешены виски, водка или коньяк (немного). При этом запрещены слабоалкогольные напитки, шампанское, сладкая газированная вода и пиво. Не стоит варить компоты и пить фруктовые соки.

• Если позволяют баллы кремлёвской диеты, в меню можно включить жареные, копчёные и даже солёные блюда в небольшом количестве.

• Включайте в рацион жирные сорта твёрдых сыров. Но это правило не распространяется на сыры плавленые, в которых много углеводов.

кремлёвская диета для похудения

Кремлевская диета: плюсы и минусы




Плюсы:



• Возможность включать в рацион многие продукты.

• Диета позволяет похудеть более чем на 8-10 кг. Это актуально для тучных людей, которые страдают избыточным весом.

• Физические нагрузки не запрещены за счёт того, что диета включает белковую пищу.

• Психологический комфорт на протяжении всей диеты.

• Возможность похудеть, поправиться или поддержать вес.


Минусы:



• Недостаток углеводов отрицательно сказывается на умственной деятельности, возможны головокружения и обмороки.

• Диета не подходит для тех, кто слишком любит сладкое и не может отказаться полностью от мучного, конфет и торта.

Вред кремлевской диеты возможен лишь в том случае, если её используют при некоторых противопоказаниях, таких как

• Заболевания почек.

• Хронические болезни желудка и кишечника.

• Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.

• Беременность и период кормления грудью.

Этапы кремлевской диеты – понятие достаточно условное. Нет строгих ограничений по продолжительности каждого этапа похудения. Если лишние килограммы уходят быстро, то можно завершить диету через неделю и в дальнейшем просто поддерживать вес на нужном уровне. Если же процесс похудения замедлен, то первый этап продлевают.


Кремлевская диета 1 этап



Продолжается не менее 14 дней. Количество углеводов не превышает 20 баллов в день. Чтобы составить меню было проще, сразу исключите все фрукты, мучное, сладкое, картофель и кукурузу. В зависимости от обмена веществ можно сбросить от 5 кг до 10 кг за 2 недели.

Примерное меню кремлевской диеты может выглядеть следующим образом (в скобках приведено количество углеводов в баллах):


1 день



Завтрак. 100 г сыра (1), яичница с ветчиной (1), чай без сахара (0).

Обед. 250 г супа с сельдереем (8), салат с морской капустой (4), бифштекс (0), зелёный чай (0).

Ужин. Куриное филе (150 г) (0), томат (6), зелёный чай (0).

Итого: 20 баллов.


2 день



Завтрак. Яичница из двух яиц (1), несладкий чай (0).

Обед. Суп с мясом и овощами (без картофеля) 100 г (5), 100 г шашлыка (0), овощной салат из огурцов и томатов (100 г) (4).

Ужин. Отварное куриное филе (0), цветная капуста 100 г (5), томатный сок 100 г (4).

Итого: 19 баллов.


3 день



Завтрак. Омлет из 2 яиц (3), 10 маслин (2), чай (0).

Обед. Уха (200 г) (5), отварная баранина 100 г (0), овощной салат (5).

Ужин. Рыба жареная 150 г (0), салат из огурцов и капусты (3), зелёный чай (0).

Итого: 18 баллов.

Используя полную таблицу кремлевской диеты можно составить меню на неделю из допустимых блюд и продуктов.


Второй этап кремлёвской диеты



Постепенно увеличивайте количество углеводов в рационе. Можно добавлять ягоды, семечки и орехи. Составьте рацион так, чтобы количество углеводов увеличивалось на 5 баллов каждую неделю. Этап рассчитан на 2 недели. Важно контролировать свой вес. Если масса тела стала увеличиваться, необходимо заново вернуться к началу диеты. К моменту завершения второго этапа рацион должен включать 30-35 баллов.

Примерное меню кремлевской диеты на неделю выглядит следующим образом.


1 день



Завтрак. Твёрдый сыр 100 г (1) балл, яичница из 2 яиц с томатом и ветчиной (5), кофе без сахара (0).

Обед. Овощной салат с грибами (6), суп с сельдереем (8), отварное мясо 100 г (0).

Полдник. Орехи 50 г (6).

Ужин. Отварная индейка 100 г (0), салат из морской капусты (4).

Итого: 30 баллов.


2 день



Завтрак. Отварные яйца, 2 штуки (1), творог, 130 г (4), несладкий кофе.

Обед. Суп-пюре из овощей и мяса, 200 г (5), люля-кебаб из баранины, 100 г (0), томаты свежие (5).

Полдник. Клубника, 50 г (4).

Ужин. Отварное филе курицы, 100 г (0), обжаренные баклажаны (6), томатный сок, 100 г (4).

Итого: 29 баллов.


3 день



Завтрак. Сосиски, 100 г (2), омлет с ветчиной (3), чай без сахара (0).

Обед. Капустный салат (5), суп овощной с мясом (5), томатный сок (4), свиная отбивная (0).

Полдник. 10 маслин (2).

Ужин. Отварная рыба (0), салат из огурцов и томатов (5), кефир, 200 мл (6).

Итого: 32 балла.


4 день



Завтрак. Сосиски (3), отварная цветная капуста (5), несладкий чай (0).

Обед. Куриный бульон с зеленью (5), салат с грибами (6), отварная баранина, 100 г и несладкий кофе (по 0).

Полдник. Твёрдый сыр, 150 г (2).

Ужин. Салат из морской капусты (4), жареные баклажаны (5), чай.

Итого: 30 баллов.


5 день



Завтрак. Яичница с тёртым сыром (3), чай.

Обед. Морковный салат (7), суп с сельдереем (8), отварная курица (0).

Полдник. 40 г арахиса (6).

Ужин. Твёрдый сыр, 100 г (1), отварная рыба (0), листовой салат (4), бокал красного сухого вина (2).

Итого: 31 балл.


6 день



Завтрак. Омлет (3), сосиски (3), чай или кофе без сахара.

Обед. Курица жареная (5), уха, 200 г (5).

Полдник. Тыквенные семечки, 60 г (7).

Ужин. Рыба отварная (0), салат из томатов и огурцов (5), зелёный чай томатный сок, 100 мл (4).

Итого: 32 балла.


7 день



Завтрак. Икра из кабачков, 100 г (8), сосиски (3).

Обед. Солянка сборная (5), огурцы, 100 г (3), отварное куриное мясо и зелёный чай (по 0).

Полдник. Грецкие орехи, 40 г (5).

Ужин. Отварное мясо (0), салат из томатов (6), кефир, 100 мл (5).

Итого: 35 баллов.

Меню кремлевской диеты на каждый день можно менять в зависимости от личных предпочтений.


Третий этап диеты



Самый продолжительный период, который может длиться до 3 месяцев. Меню кремлевской диеты составляют аккуратно, добиваясь постепенного увеличения количества углеводов до 40-60 баллов к концу этапа. Этого достаточно, чтобы удерживать постоянный вес.


Четвёртый этап



Используя таблицу баллов кремлевской диеты, постарайтесь сохранить вес без изменений на протяжении месяца. Изредка можно даже позволять себе небольшое лакомство в виде любимого десерта или кусочка торта. Внимательно следите за весом и не позволяйте себе лишнего. Только на этом этапе можно понемногу добавлять в рацион крупы и картофель.


Кремлевская диета: рецепты блюд



Самое интересное то, что изобретать рецепты не нужно. Меню составляют из хорошо известных блюд, многие из которых входят в ежедневный рацион. Главное, чтобы мясные продукты не сочетались с картофелем и крупами. Лучшим гарниром к мясу будет овощной салат с зеленью. Используйте приведенные рецепты для кремлевской диеты, чтобы питаться вкусно и разнообразно.

1. Яичница с зеленью (5 баллов). Обжарить нарезанную луковицу в растительном масле, влить 4 яйца, добавить порубленную зелень, посолить, поперчить. Через 3-4 минуты блюдо готово.


2. Индейка, обжаренная в белке с тёртым сыром (2 балла). 200 г мяса порежьте на небольшие куски. Каждую порцию обмакните во взбитый яичный белок и посыпьте сыром. Затем обжарьте в растительном масле.


3. Рулет из свинины с грибами и сыром (3 балла). Мясную вырезку, 500 г, аккуратно разрежьте и отбейте, присыпьте солью и перцем. В середину положите кусочки грибов, натрите на тёрке 100 г сыра. Сверните вырезку рулетом, перевяжите ниткой и обжарьте на сковороде со всех сторон. Около 40 минут мясо нужно протушить в духовке. Для удобства составления меню здесь сразу приведены рецепты блюд кремлёвской диеты с баллами.


4. Телятина с томатами (3 балла). 0,5 кг мяса нарезают кусками, солят, перчат, сверху выкладывают нарезанные томаты, добавляют воду и тушат около 1 часа на среднем огне.


5. Печёная курица с чесноком (2 балла). Куриные ножки, весом около 500 г, смазывают натёртым чесноком и запекают в фольге около 40 минут.


6. Мясной суп с зеленью и луком (4 балла). 300 г свинины отварить с луком, овощами и зеленью в небольшом количестве воды. Затем долить воду (около 300 г), довести до кипения, добавить желток, перемешанный со специями и варить ещё 15 минут.


7. Печёночный паштет (4 балла). 200 г печени протушить с луком и зеленью до готовности. Готовую печень перемолоть на мясорубке, посолить, добавить сливочное масло (20 г), специи. Тщательно перемешать.


8. Мясной суп с огурцом и щавелем (10 баллов). Из 300 г говядины сварить бульон с луком, морковью и сельдереем, добавить 50 г щавеля, отдельно отварить куриное яйцо, очистить его и нарезать в суп. Порезать кубиками маринованный огурец и соединить с остальными продуктами.


9. Рыбный суп с белым вином и сливками (6 баллов). В 0,5 л воды сварите луковицу и морковь, нарезанные кусочками. 100 г трески нарежьте кусочками и добавьте к овощам, влейте вино (50 г) и сливки (50 г).

Блюда кремлевской диеты отличаются разнообразием. При желании можно приготовить различные салаты, первые блюда, мясные закуски. При этом можно наслаждаться изысканным вкусом и не бояться за то, что вес вернётся. А многие салаты для кремлевской диеты украсят любой праздничный стол.


1. Салат из грибов с зеленью (5 баллов). 300 г белых грибов очистить, нарезать кусочками и испечь в духовке. Готовые грибы заправить грибным соком с лимонным соком, добавить зелень, соль и перец.

2. Салат с кальмарами и сметаной (5 баллов). 500 г кальмаров отварить около 5 минут, нашинковать, добавить 2 зубка тёртого чеснока, 3 столовые ложки сметаны.

3. Салат из курицы с маринованными овощами (3 балла). 100 г отварного куриного филе нарезать кусочками и смешать с измельчёнными маринованными овощами (огурцами и болгарским перцем). Полить соусом из сметаны, хрена и простокваши (по 20 г). Посолить, поперчить по вкусу.

4. Салат из свинины с сыром (3 балла). Отварную свинину (200 г) нарезают кубиками, добавляют нарезанный кубиками сыр и тёртую морковь. Заправляют смесью растительного масла с лимонным соком и уксусом.

5. Салат из ветчины, грибов, сыра и яиц (3 балла). Смешать по 100 г нарезанных грибов, сыра, ветчины, нарезать 2 яйца. Заправить салат майонезом.

Используя обычные продукты для кремлевской диеты можно приготовить вкусные закуски, которые придутся по вкусу даже тем, кто не придерживается диеты. Другие вкусные и полезные рецепты с рассчитанными калориями вы можете найти у нас на сайте.


Кремлевская диета: отзывы и результаты



Судя по отзывам, диета действительно работает, хотя и предполагает употребление многих продуктов. Можно сбросить за неделю от 3 до 6 кг. Если ограничивать употребление углеводов на более продолжительный срок, можно потерять до 10-15 кг за 16-20 дней. Судя по отзывам похудевших, диета хороша тем, что не ограничивает занятия спортом. Однако употреблять пониженное количество углеводов при интенсивных физических нагрузках нежелательно. Для спортсменов оптимальным вариантом будет 5-дневная кремлёвская диета, которая будет чередоваться с 2 днями употребления углеводов. Это позволит не расстроить обмен веществ и не отразится на здоровье.

Результаты кремлевской диеты полностью зависят от количества лишнего веса. Естественно, что тучные люди потеряют больше килограммов. Кремлёвская диета – отличный способ сбросить лишние килограммы, набранные за время беременности и кормления. Осторожность необходимо соблюдать в том случае, если мясные продукты организм переваривает с трудом – возможно ощущение тяжести.

Встречаются отзывы о кремлевской диете, когда женщины отмечают отсутствие результатов сначала. Здесь важно ещё раз правильно пересчитать количество углеводов и учесть, что баллы в таблице рассчитывают, исходя из 100 г продукта. Даже, если килограммы упорно не уходят, стоит набраться терпения и попытаться снова.


Кремлевская диета и диета Дюкана



Обе диеты являются низкоуглеводными и, в принципе, очень похожи. Но есть и некоторые исключения. Кремлёвская диета предполагает чёткий подсчёт углеводов и исключение сахара и мучных продуктов. Соблюдая диету Дюкана также следует отказаться от указанных продуктов, но считать углеводы не нужно. При этом представлен подробный список продуктов, которые можно есть без ограничений. Результаты научных исследований и сравнение низкоуглеводных диет с другими диетами представленны в статье: "Низкоуглеводная диета".

Обе диеты удобны тем, что основаны на привычных блюдах, которые не отнимают много времени на приготовление. Это ценят деловые и занятые люди, не привыкшие стоять у плиты и считать калории. Обе диеты эффективны, если лишний вес превышает 5-10 кг. Интересно, что результат можно заметить с первых дней (за некоторым исключением), а это очень стимулирует не отказываться от системы питания, а продолжать и добиваться новых успехов.

В кремлёвской диете не запрещено употребление крепких спиртных напитков. В диете Дюкана можно употреблять лишь красное сухое вино. Отличается количество употребляемой жидкости. Если приверженцам кремлёвской диеты советуют пить по 2,5 литра жидкости, то сидящим на диете Дюкана не стоит пить более 1,5 литров воды в сутки. В кремлёвской диете можно есть жирную белковую пищу, жареное мясо, а «по Дюкану» употребление жиров следует ограничить. В кремлёвской диете нет чётко выраженных этапов. Диета Дюкана предполагает чёткий график и этапы, которые следуют один за другим.


Кремлевская диета: таблицы



Кремлевская диета полная таблица всех продуктов



1 балл кремлевской диеты = 1 грамму углеводов

Продукты, 100 г Баллы
Хлебобулочные изделия
Пшеничный хлеб 50
Ржаной хлеб 34
Бородинский хлеб 40
Рижский хлеб 51
Лаваш армянский 56
Диабетический хлеб 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Бублики 58
Сушки 68
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная высший сорт 68
Мука пшеничная первый сорт 67
Мука ржаная сеяная 64
Мука кукурузная 70
Мука соевая 16
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Макароны 69
Лапша яичная 68
Крупы
Гречневая 62
Гречневая (продел) 65
Манная 67
Овсяная 49
«Геркулес» 50
Перловая 66
Пшено 66
Ячневая 66
Рис 71
Горох лущеный 51
Фасоль 46
Мясо и птица
Говядина, телятина 0
Баранина, свинина 0
Гуси, утки 0
Кролик 0
Курица, индейка 0
Мясо в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6
Сердце 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Бифштекс 0
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5
Колбасы 0
Колбаса «Докторская» 1,5
Корейка 0
Сало 0
Язык свиной, говяжий 0
Ножки свиные 0
Яйца в любом виде (штука) 0,5
Рыба и морепродукты
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0
Рыба отварная 0
Рыба в сухарях 12
Рыба копченая 0
Крабы 2
Рыба в томате 6
Мидии 5
Устрицы 7
Кальмары 4
Омары 1
Креветки 0
Икра черная 0
Икра красная 0
Морская капуста 1
Молоко
Молоко пастеризованное 4,7
Молоко топленое 4,7
Сливки 4
Сметана 3
Творог жирный 2,8
Творог нежирный 1,8
Творог диетический 1
Творожная масса сладкая 15
Сырки глазированные 32
Кефир, простокваша 3,2
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Сыр разных сортов 0,5-2
Масло сливочное 1,3
Маргарин 1
Майонез столовый 2,6
Масло растительное 0
Овощи
Баклажаны 5
Бобы 8
Брюква 7
Горошек зеленый 12
Дыня 9
Капуста цветная 5
Капуста белокочанная 5
Капуста кольраби 8
Капуста краснокочанная 5
Фасоль стручковая 3
Морковь 7
Тыква 4
Кабачок 4
Дайкон (китайский редис) 1
Помидоры 4
Перец зеленый сладкий 5
Перец красный сладкий 5
Огурец свежий 3
Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9
Лук зеленый 3,5
Петрушка (зелень) 8
Петрушка (корень) 10,5
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Салат листовой 2
Свекла 9
Сельдерей (зелень) 2
Сельдерей (корень) 6
Спаржа 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Картофель 16
Шпинат 2
Щавель 3
Грибы
Белые 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1
Консервы
Рыбные 0
Зеленый горошек 6,5
Фасоль 2,5
Кукуруза 14,5
Оливки 5
Томаты 4
Огурцы 3
Икра кабачковая 8,5
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Салат с морской капустой 4
Перец, фаршированный овощами и мясом 11
Томат-паста 8
Сладости
Сахар 99
Мед 75
Пастила 80
Халва 55
Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45
Пирожное с кремом 62
Печенье сдобное 75
Пряники заварные 77
Вафли фруктовые 80
Вафли обычные 65
Мороженое фруктовое 25
Мороженое эскимо 20
Мороженое сливочное 22
Леденцы 70
Шоколад молочный 54
Шоколад горький 50
Шоколад с орехами 48
Конфеты шоколадные 51
Конфеты-помадка 83
Мармелад 76
Карамель с начинкой 92
Молоко сгущеное 56
Варенье яблочное 66
Варенье клубничное 71
Варенье малиновое 71
Джем 68
Джем диабетический 3
Повидло яблочное 65
Повидло диабетическое 9
Фрукты
Абрикос 9
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8
Банан 21
Вишня 10
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Инжир 11
Киви 10
Кизил 9
Лимон 3
Мандарин 8
Персик 9,5
Нектарин 13
Слива 9,5
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10,5
Яблоки 9,5
Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58
Груша сушеная 49
Яблоки сушеные 45
Урюк 53
Ягоды
Арбуз 9
Брусника 8
Виноград 15
Голубика 7
Ежевика 4,5
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Малина 8
Морошка 6
Облепиха 5
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Черника 8
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5
Орехи
Грецкие 12
Кедровые 10
Арахис 15
Фундук 15
Миндаль 11
Фисташки 15
Кешью 25
Кокос 20
Семена кунжута 20
Тыквенные семечки 12
Подсолнечные семечки 18
Напитки
Минеральная вода 0
Чай, кофе без сахара 0
Сок яблочный 7,5
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок томатный 3,5
Сок грейпфрутовый 8
Сок мандариновый 9
Сок гранатовый 14
Сок сливовый 16
Сок сливовый с мякотью 11
Сок вишневый 11,5
Сок абрикосовый 14
Сок морковный 6
Компот абрикосовый 21
Компот из винограда 19
Компот вишневый 24
Компот грушевый 18
Компот яблочный 19
Компот на ксилите 6
Алкогольные напитки
Вино красное сухое 1
Вино белое сухое 1
Пиво, 250 г 12
Ликер, 60 г 18
Виски 0
Водка 0
Коньяк, бренди 0
Ром 0
Текила 0
Пряности и приправы
Корица (1 ч. ложка) 0,5
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) 15
Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1



Кремлевская диета таблица готовых блюд



Название блюда Баллы на 100 гр
Первые блюда
Борщ 4
Борщ из свежей капусты и картошки 5,5
Борщ украинский 6,5
Бульон куриный 0
Бульон мясной 0
Окрошка мясная на квасе 6
Окрошка мясная на кефире 4
Рассольник домашний 6
Свекольник холодный 6
Солянка мясная 1,5
Солянка грибная 1,5
Суп гороховый 5
Суп грибной 3
Суп из свежих фруктов 15
Суп картофельный 8
Суп картофельный с перловкой 6,5
Суп-лапша 6
Суп молочный с капустой 7
Суп молочный с макаронами 8
Суп молочный с рисом 7,5
Суп молочный с тыквой и манкой 5,5
Суп овощной 3
Суп перловый с грибами 6,5
Суп-пюре из моркови 4,5
Суп пшенный с мясом 6,5
Суп пшенный с черносливом 8
Суп рисовый 6
Суп сельдереевый 3
Суп томатный 3,5
Суп фасолевый 7
Суп-харчо с мясом 5,5
Щи из щавеля 2
Щи из свежей капусты 2
Щи из квашеной капусты 2
Мясные блюда
Азу из говядины 10
Антрекот 0
Баранина, говядина, свинина, курица - жаренные 0
Баранина, говядина, свинина, курица - отварные 0
Баранина, говядина, свинина, курица - тушеные 3,5
Бефстроганов 6
Биточки паровые 9
Биточки с рисом 18
Бифштекс 0
Бифштекс рубленый 0
Бифштекс с яйцом 0,5
Блинчики с мясом 16
Голубцы с мясом и рисом 8
"Ежики" с рисом 15
Жаркое по-домашнему 10
Зразы рубленые 13
Кабачки, фаршированные мясом и рисом 10
Котлеты отбивные 9
Котлеты рубленые 13
Мозги отварные 0
Мозги жареные в яйце 4
Мясо духовое 10
Оладьи из печени 10
Оладьи из мяса 15
Пельмени отварные 13
Пельмени жареные 14
Перец, фаршированный мясом и рисом 10
Печень по-строгановски 8
Пирожки с мясом и луком 35
Плов 18
Поджарка 4
Почки по-русски 11
Почки тушеные 5
Рагу 8
Расстегаи с мясом и луком 36
Ромштекс 8,5
Рулет мясной 8
Рыба - отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая 0
Рыба жаренная в яйце 6
Тефтели мясные с рисом 14
Шашлык 0
Шницель отбивной 9
Эскалоп 0
Язык отварной 0
Овощные блюда
Баклажаны жареные 5
Винегрет 8
Голубцы овощные 7,5
Горох отварной 20
Драники картофельные 19
Зразы картофельные 20
Запеканка капустная 13,5
Икра кабачковая 7,5
Кабачки отварные 4
Кабачки, тушенные в сметане 6
Капуста жареная 5
Капуста квашеная 5
Капуста отварная 5
Капуста тушенная 9
Картошка отварная 16
Картошка, тушенная с грибами 13
Картошка, запеченная в сметанном соусе 14
Картошка пюре с молоком 15
Картошка, жаренная кусочками 24
Картошка во фритюре 30
Котлеты капустные 15
Котлеты картофельные 22
Котлеты морковные 19
Котлеты свекольные 24
Морковь отварная 6,5
Оладьи из тыквы 19
Пудинг морковный 14
Пюре из моркови 8
Редька с маслом 6,5
Свекла с сыром и чесноком 7
Свекла тушенная 10
Свекла, тушенная с яблоками 10,5
Суфле морковное 11
Тыква отварная 4
Рагу овощное 10
Шницель из капусты 11,5
Каши
Геркулесовая жидкая 10
Гречневая вязкая 14
Гречневая рассыпчатая 30
Манная вязкая 16
Овсяная жидкая 11
Перловая вязкая 16
Пшенная вязкая 16
Пшенная рассыпчатая 26
Рисовая вязкая 17
Рисовая рассыпчатая 25
Ячневая вязкая 16
Ячневая рассыпчатая 23
Каша из тыквы 15,5
Котлеты манные 20
Крупеник гречневый 21
Другие блюда
Блины 32
Вареники 16
Вареники "ленивые" 14
Галушки 20
Грибы, жаренные в сметане 3
Запеканка творожная 14
Запеканка рисовая 20
Икра грибная 6,5
Лапшевник с творогом 20
Макароны отварные 20
Макароны, запеченные с яйцом 15
Оладьи 32
Оладьи миндально-кокосовые диетические 10
Пудинг рисовый 32
Сырники творожные 18


Кроме этого можно самостоятельно рассчитать калорийность продуктов на бесплатном онлайн калькуляторе.

Тэги: похудение  



Аналитика рынка
Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте





Последние топики форума на нашем сайте



Другие статьи раздела

Огуречная диета
Огуречная диета популярна и полезна, поскольку доступна абсолютна всем. Худеть на огурцах можно по-разному, устраивая многодневные диеты или практикуя разгрузочные дни. Большое содержание воды (до 93 %), клетчатка и невысокая калорийность овоща (до 14 калорий на 100 г) отличает его от многих продуктов. Впрочем, приносит огуречная диета и пользу, и вред, в зависимости от того, как соблюдаются правила применения.
Греческая диета
Греческая диета – это способ питания, которого придерживаются жители солнечной Греции. В их рацион входит множество морепродуктов, овощи, оливки и оливковое масло, молочные продукты, приготовленные из козьего молока.
Капустная диета
Одним из оптимальных способов похудеть является употребление в пищу большого количества овощей, которые содержат клетчатку и множество минералов – и организм очищается от токсинов, и недостатка в полезных веществах не наблюдается. Капустная диета для похудения позволяет избавиться от лишних килограммов, поскольку отличается низкой калорийностью и прекрасно чистит кишечник.
Японская диета
Быстрые диеты, которые обещают избавить от излишней массы тела за короткий срок, всегда пользуются особой популярностью. Одна из самых знаменитых и востребованных — японская диета для похудения. Вокруг нее скопилось множество неоднозначных вопросов: какова была изначальная версия, какие есть разновидности, кто создатель этой системы, сколько дней необходимо соблюдать, и насколько она эффективна?
Диета "6 лепестков"
Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.
Детокс-диета
Что такое детокс программа? Это система питания, которая позволяет избавиться от токсинов, накопившихся в организме за долгие годы жизнедеятельности. Мы дышим загрязнённым воздухом (особенно это касается жителей крупных городов, мегаполисов), питаемся продуктами, содержащими эмульгаторы, искусственные красители, пьём загрязнённую воду.
Рисовая диета
Способ похудения на рисовой диете хорошо известен женщинам разных возрастов. Рис обладает удивительным свойством насыщать организм питательными веществами и очищать его от скопившихся шлаков. Впрочем, у данной системы питания есть свои особенности, противопоказания и правила, с которыми не мешает познакомиться.
Диета №5 по Певзнеру
Диета №5 по Певзнеру – система питания, которую врачи-гастроэнтерологи назначают при заболеваниях печени или желчного пузыря. Пациентам, страдающим гепатитом, циррозом печени, панкреатитом, холециститом или желчекаменной болезнью следует придерживаться данного режима питания, чтобы снизить нагрузку с болезненных, поражённых органов. Диета для печени и поджелудочной железы назначается в том случае, когда у пациентов не наблюдается патологий в работе кишечника.
Флекситарианская диета
Хотите стать вегетарианцем, но не готовы отказаться от вкусных котлет и куриных грудок? Хотите получить преимущества вегетарианской диеты, не отказываясь от мяса полностью? Тогда вам следует рассмотреть флекситарианскую диету. Цель этой диеты заключается в том, чтобы добавить больше растительных продуктов и сократить мясо в рационе.
Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова освобождает от питания строго по часам, что важно для людей, которые не могут голодать и отказывать себе в желании вкусно поесть. Несмотря на некоторые ограничения в рационе питания, существуют множество рецептов, благодаря которым даже на диете можно питаться вкусно и разнообразно. Диета Протасова для похудения комфортна и безопасна, но применять её лучше людям, у которых нет проблем со здоровьем.

Комментарии