PDA Главная Похудение Диеты
Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Антицеллюлитная диета



Содержание статьи:

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и отсутствие полноценной физической нагрузки приводит к образованию на бёдрах и ягодицах неприятной «апельсиновой» корочки, известной многим как целлюлит. Диета для избавления от целлюлита позволит сформировать правильные привычки питания, которые в комплексе с нужными физическими упражнениями позволят избавиться от косметического недостатка.

Целлюлит возникает из-за нарушения жирового обмена в подкожной клетчатке, а также за счёт ухудшения лимфатического оттока. Диета, избавляющая от целлюлита, предполагает соблюдение некоторых основных принципов.


Диета против целлюлита: основные правила



Следует знать от каких продуктов появляется целлюлит, а какие помогают избавится от него (продукты от целлюлита смотрите ниже в таблице):

• Исключите маргарин, соуса, масло, копчёности, а также любые жареные и жирные продукты. Их употребление отрицательно сказывается на работе почек и печени, которым необходимо справляться с выведением токсинов и шлаков из организма.

• Исключите напитки, содержащие кофеин. С одной стороны, такие напитки как чай и кофе способны ускорить обменные процессы в организме. Но с другой стороны, кофеин способствует сужению кровеносных сосудов, от чего и появляются целлюлитные образования.

• Нормализуйте употребление чистой воды. Основная часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня. Возьмите себе за правило сразу после пробуждения выпивать 300-500 мл воды: это запускает обменные процессы и насыщает органы влагой. После 7 часов вечера пить не нужно вообще. Кстати, не стоит заставлять себя пить воду, если не хочется. Избыток воды чрезмерно нагружает лимфатическую систему, которая просто не справляется с выведением жидкости и эффект от антицеллюлитной диеты будет не таким значительным.

• Фрукты отлично восстанавливают водно-солевой баланс, а также способствуют выведению токсинов и выделению желчи.

• Употребляйте отвары шиповника, цикория и мяты – это нормализует работу желчевыводящей системы.

• Исключите газированные напитки. Сладкая вода способствует неправильному усвоению питательных веществ, которые накапливаются в виде жировой подкожной прослойки.

• В рационе должны присутствовать растительные жиры. Полезно употреблять в пищу салаты, заправленные маслом и жирную рыбу: так кожа сохранит эластичность и «плохой» жир будет разрушен.

• Исключить любой фастфуд и полуфабрикаты, в том числе и чипсы, и попкорн.

• Исключите маринованные, солёные и острые продукты, которые способствуют накоплению лишней жидкости и вызывают появление отёков.

• Исключите мучные изделия из белой пшеничной муки. Хлеб и макароны должны быть приготовлены из муки грубого помола.


Противопоказания



• Заболевания желудка и кишечника.

• Хронические заболевания, требующие постоянного наблюдения у специалиста.

• Беременность и лактационный период.

Антицеллюлитная диета Николь Ронсар



Кто, как ни косметологи, понимают лучше всего женщин, чувствуют их настроение и знают о проблемах. Не удивительно, что разработку антицеллюлитной диеты начала американский косметолог Николь Ронсар, среди клиентов которой было немало знаменитостей и простых американок. Система питания несложная, но необходимо запастись терпением, чтобы следовать правилам неукоснительно.

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета на 10 дней позволит наладить водно-солевой межклеточный баланс, за счёт чего лишняя жидкость уйдёт. Внешний вид кожи постепенно улучшится, а выведение токсинов будет способствовать предотвращению образования целлюлита в будущем. Сразу нужно исключить из рациона сахар, соль, алкоголь, а также напитки, содержащие кофеин. Меню антицеллюлитной диеты повторяется через день. Основу питания составляют овощи, фрукты, проросшие зёрна злаковых и бобовых, орехи, растительные масла, кисломолочные продукты и каши.


Нечетные дни: меню (1, 3, 5, 7, 9 день)



Употребляются только свежие овощи и фрукты.

Завтрак. Салат из фруктов, заправленный натуральным лимонным соком.

Обед. Салат из овощей с растительным маслом, без соли. Чтобы блюдо было более питательным, можно добавить орехи, семечки или проросшие пшеничные зёрна.

Ужин. Салат из овощей, обогащённый проросшими злаковыми зёрнами, фрукты.


Второй день



Только фрукты. Приготовьте микс из разных фруктов. Это может быть салат или целые плоды. Кстати, виноград и бананы из меню исключаются, поскольку содержат много углеводов. Сама автор диеты советует употреблять киви, ананас, папайю и манго. Но учтите, что лучше всего употреблять более привычные фрукты, такие как яблоки, груши, сливы. Ешьте также грейпфрут, чернику, чёрную смородину, клубнику.

Чётные дни (кроме второго): меню (4, 6, 8, 10)



Употребляются вареные и сырые овощи, каши и фрукты.

Завтрак. Свежие фрукты или салат.

Обед. Салат из свежих овощей, гречневая каша, сваренная на воде. В этот приём пищи можно употреблять печёные или сваренные в пароварке овощи.

Ужин. Вначале едят овощи, не прошедшие тепловую обработку. Затем меню можно разнообразить рисовой кашей и овощами, приготовленными на пару.


Диета и физические упражнения от целлюлита



Избавиться от неприятных отложений в области бёдер, ягодиц и живота непросто. Тут сложно добиться результата, лишь ограничивая себя в питании. А вот умеренная физическая нагрузка, интенсивность которой следует постепенно увеличивать, будет кстати. Для выполнения упражнений нужно подобрать гантели весом от 1,5 кг.

1. Приседания. Держа в руках гантели, необходимо неглубоко присесть, одновременно поднимаясь на носочки. Количество повторений сразу доводите до 20 и постепенно увеличивайте. Важно, чтобы в мышцах появилось ощущение жжения – это свидетельствует о том, что мышцы подсушиваются, уходит лишняя влага.

2. Исходное положение: ноги согнуты в коленях, корпус тела немного наклонён вперёд, а руки с гантелями описывают большие круги. В таком положении необходимо постоянно удерживать равновесие, что способствует напряжению нужных мышц, их уменьшению и проявлению красивого рельефа.

3. Выпады. Держа гантели на уровне груди, совершайте выпады поочерёдно правой и левой ногами. Следите за тем, чтобы колено не уходило за носок, а бедро оставалось параллельным полу.

4. Махи ногами. Стоя ровно, выберите в качестве опоры стену или спинку стула, на которую можно опереться руками. Поднимайте ногу в сторону, стараясь добиться вертикального положения по отношению к полу. Выполните по 10-20 раз каждой ногой.

Подробный комплекс упражнений от целлюлита сморите тут.

Помимо упражнений можно добавить антицеллюлитный массаж или обёртывания. Самый простой способ: нанесите на поверхность кожи в области проблемного участка немного мёда и активно похлопывайте в течение 3-5 минут. Процедура медового массажа вызывает резкий прилив крови, улучшая её микроциркуляцию. Это способствует постепенному выравниванию рельефа кожи, уменьшению целлюлитных проявлений.


Как правильно выходить из диеты?



Важно соблюдать умеренность и не употреблять продукты, которые были строго запрещены диетой, иначе это приведёт к засорению организма вредными веществами. В меню постепенно вводят рыбу жирных сортов (в день необходимо съедать около 150 г), морепродукты. В качестве сладостей разрешён мёд (если нет аллергии). Кстати, использовать искусственные подсластители и заменители сахара нельзя.

Таблица полезных продуктов, которые стоит употреблять



Продукт Количество и сколько раз в неделю
Пища богатая белками
Морепродукты 1 блюдо - 1 раз в неделю
Яйца куриные 1 шт. - 4 раза в неделю
Рыба 1 блюдо - 2 раза в неделю
Сливочное масло по 10 гр. каждый день
Печень 1 блюдо - 1 раз в 2 недели
Диетическое мясо 1 блюдо - 1 раз в 2 недели
Кисломолочные продукты, обезжиренные по 100 мл - 2 раза в неделю
Пища богатая углеводами
Пророщенная пшеница 1 ст. л. ежедневно
Бобы и фасоль (стручковая) по 200 гр. - 2 раза в неделю
Орехи 20 гр. - 2 раза в неделю
Мюсли 30 гр. - 2 раза в неделю
Хлеб из отрубей и цельных злаков 30 гр. каждый день
Пища богатая клетчаткой и витаминами
Авокадо 1 шт. - 2 раза в месяц
Апельсины, киви, грейпфрут, мандарины по 1 плоду (одного из фруктов) каждый день
Ананас 150 гр. - 2 раза в неделю
Чернослив по 3 шт. через день
Любые ягоды свежие или замороженные по 200 гр. через день
Любая капуста по 200 гр. - 2 раза в неделю
Любая зелень без ограничений
Морковь или зеленые овощи по 200 гр. каждый день
Сладкий болгарский перец по 100 гр. 2 раза в неделю
Яблоки по 1 шт. через день



Антицеллюлитная диета: отзывы



Диета очень эффективная и даёт отличные результаты, но лишь в случае соблюдения правил комплексного подхода. Обязательно следует делать специальные физические упражнения, которые эффективно борются с отложениями в проблемных местах. Отлично работает и антицеллюлитный массаж, если параллельно правильно питаться. Многие советуют добавить контрастный душ и активно массировать кожу специальной жёсткой мочалкой.

Антицеллюлитная диета отлично очищает организм. Кожа сияет, выравнивается рельеф тела, уходят лишние килограммы. Если верить отзывам о диете от целлюлита, то отвес составляет от 3 кг до 10 кг. Кстати, полностью избавиться за столь короткий промежуток времени от «корочки» невозможно, однако она становится менее заметной, что даёт шанс на получение отличных результатов в будущем.

Результаты во многом зависят от того, насколько запущен целлюлит. Известно, что лёгкая форма вполне поддаётся коррекции: сидя на диете, выполняя физические упражнения можно добиться хороших результатов. Если же проблема существует давно и ситуация запущена, то за 10 дней добиться результата невозможно и потребуются косметологические процедуры: кавитация, озонотерапия, электролиполиз, мезотерапия, криолиполиз или другие.

Тэги: похудение  



Аналитика рынка
Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте





Последние топики форума на нашем сайте



Другие статьи раздела

Хронодиета. Питание по часам
Споры вокруг темы правильного питания возникают постоянно. Современного человека не нужно убеждать в том, что качественные и разнообразные продукты нужны для того, чтобы организм получал необходимые жиры, белки, углеводы, а также микроэлементы и витамины. Чем выше статус людей, тем тщательнее они планируют свой образ жизни: ограничивают употребление ненужных калорий, занимаются спортом, ведут активный образ жизни и находят разные увлечения.
Диета для ленивых
В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.
Кремлёвская диета
Сложно представить себе систему питания, где поощряется неограниченное употребление мясных и рыбных продуктов, яиц, всевозможных деликатесов. Более того, разрешены крепкие спиртные напитки. Кремлевская диета для похудения – как раз то, что нужно любителям вкусно и сытно поесть, не случайно этот вариант питания испробовали на себе многие политики, деятели культуры и звёзды шоу-бизнеса.
Диета "Лесенка"
Чудо-диета «Лесенка» занимает почётное место среди многих популярных систем питания. Рассчитана на 5 дней. Ежедневно нужно есть определённые продукты, а продуманная схема очищения организма и насыщения его питательными веществами позволит не испытывать чувства голода в течение указанного времени. Результат зависит от скорости обмена веществ и количества лишних килограммов. Но, в среднем, можно сбросить от 3,5 кг до 8 кг. Согласитесь, немало.
Диета на мясе
Мясная диета – идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, но при этом не желает отказываться от некоторых любимых продуктов, в частности, от известного источника белка. Основной продукт диеты – нежирное мясо птицы или постная говядина.
Диета №1 при язвенной болезни желудка и гастрите с повышенной кислотностью
Полноценное питание обеспечивает организм необходимыми полезными веществами, а также позволяет предотвратить появление различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Известно, что нерегулярное питание может стать причиной развития гастрита. Длительное время считалось, что язва желудка возникает вследствие неправильного питания, но на сегодняшний день известно, что причиной заболевания является бактерия Helicobacter Pylori.
Безглютеновая диета
На какие только жертвы не идут современные девушки и женщины ради поддержания оптимального веса путём избавления от лишних килограммов. Безглютеновая диета – один из способов похудения, который сегодня невероятно популярен. Разберёмся, насколько безопасной может быть такая система питания и кому она действительно поможет.
Диета при псориазе – диеты Пегано и Огневой
Проблемы с кожей мешают человеку чувствовать себя уверенно, вести активный образ жизни, заводить новые знакомства. Особенно неприятно, когда причиной является псориаз, который отличается появлением неприятных шелушащихся участков кожи. Врачи утверждают, что основными причинами являются сбои в работе иммунной системы, нарушение обмена веществ.
Диета доктора Ковалькова
Методика доктора Ковалькова является одной из самых «молодых» систем питания, которые способствуют быстрому похудению. Несмотря на «юный возраст», диета успела приобрести немало поклонников. Лучшим примером для подражания стал сам Алексей Ковальков, которому удалось избавиться навсегда от лишних 50 килограммов при помощи собственной строгой методики и умеренных физических нагрузок.
Белковая диета
Белковая диета для похудения – оптимальная система питания для тех, кто не может отказаться от мяса, рыбы, но готов с лёгкостью вычеркнуть из ежедневного рациона мучные изделия и сладости. Неужели употребление питательных мясных продуктов способны помочь в похудении? Постараемся разобраться подробнее.

Комментарии