PDA Главная Похудение Диеты
Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Летняя диета



Содержание статьи:

Принцип эффективной диеты для лета заключается в том, что в течение определённого времени необходимо употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей. За счёт богатого содержания клетчатки происходит мощное очищение кишечника, кожа становится чище, а обмен веществ нормализуется. Название «летняя диета» является условным, поскольку придерживаться данной системы питания можно круглый год. Но именно летом созревает масса полезных сезонных фруктов и овощей, отказываться от которых большая ошибка.

Летняя диета для похудения

Сразу стоит исключить из меню бананы, персики и виноград – они содержат много глюкозы. Любые другие фрукты разрешены, можно также добавить сухофрукты в небольшом количестве (чернослив или курагу). Обязательно употребляют кисломолочные продукты. Вместо сахара чай и кофе подсластите чайной ложкой мёда, а овощной салат заправьте соком из лимона – так намного полезнее и эффективнее.

К летним монодиетам относятся: капустная диета, огуречная диета, яблочная диета и клубничная диета.



Преимущества и недостатки летней диеты



К достоинствам диеты можно отнести то, что такой способ питания отлично подходит для жарких летних дней, когда диетологи и врачи советуют есть как можно больше фруктов и свежих овощей, пить достаточное количество воды.

Недостатками является отсутствие достаточного количества белка и жирных кислот, а также сезонность, поскольку «сидеть» на одних овощах зимой или весной довольно дорого и голодно.

Летняя диета для похудения

Противопоказания



• Беременность
• Период лактации
• Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов
• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочная диета для лета на 1 день



Рекомендуется повторять 1 раз в неделю, чтобы поддерживать вес и фигуру в норме в течение всего лета.

Натощак. Стакан тёплой воды с мёдом.

Завтрак. Простокваша (250 мл).

Обед. Салат из капусты, огурца, редьки, петрушки, укропа и чеснока. Стакан фруктового свежевыжатого сока.

Ужин. 2 столовые ложки овсяных хлопьев заливают кипятком, добавляют тёртое яблоко, 1 чайную ложку мёда, сок половины лимона и немного орехов.



Летняя диета на 5 дней



Помогает похудеть на 3-4 кг. Подходит людям, страдающим ожирением, а также гипертонической болезнью.

День 1



Завтрак. Чашка чёрного чай, 20 г кураги.
Обед. Постный борщ (150 г), отварной картофель (100 г), салат из свежих овощей (100 г).
Полдник. Банан, чашка зелёного чая.
Ужин. Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, минеральная вода без газа.

День 2



Завтрак. Чашка чёрного чая без сахара, 2 яблока.
Обед. Овощной суп (200 мл), отварной картофель (100 г), салат из отварной свеклы (100 г).
Полдник. Банан, чашка зелёного чая.
Ужин. Винегрет (200 г), чай из трав.

Летняя диета на 5 дней

День 3



Завтрак. Чашка зелёного чая, 20 г кураги.
Обед. Свекольник (200 мл), салат из свежих овощей (150 г), травяной чай.
Полдник. Компот (250 мл), яблоки или груши.
Ужин. Салат из свежей капусты с морковью, компот из фруктов (200 мл).

День 4



Завтрак. Чашка зелёного чая, 2 груши.
Обед. Овощной отвар, салат из свежих овощей.
Полдник. Компот.
Ужин. Салат из моркови с оливковым маслом, ягодный морс (200 мл).

День 5



Завтрак. Чашка зелёного чая.
Обед. Салат из огурцов и томатов, травяной чай, 1 яблоко.
Полдник. 1 яблоко или груша, компот (250 мл).
Ужин. Салат из свежей капусты с огурцом, заправленный растительным маслом.



Летняя диета на 7 дней



Если вы планируете сбросить 5 кг лишнего веса, то следует рассмотреть такой вариант диеты. Минеральная вода без газа или простая чистая вода разрешена в количестве до 1,5 литров.

1 день – овощной. Выбираете 1 вид овоща (например, томаты, огурцы, болгарский перец или кабачок) и едите в течение дня в любом количестве.

2 день – любой вид фруктов, которые разрешены. Если справиться с голодом в течение дня очень сложно, можно выпить стакан домашнего несладкого йогурта.

3 день – любые ягоды (клубника, черника, голубика, крыжовник, земляника).

4 день – кефир или домашний йогурт. При непреодолимом желании подкрепиться, ешьте нежирный творог.

Летняя диета на 7 дней

5 день – овощной. Обратите внимание на любой овощ, который вы не употребляли в первый день диеты.

6 день – любые ягоды или абрикосы.

7 день – соки из яблока, моркови, ягодные смузи. Запрещён сок из винограда (слишком сладкий) и цитрусовых (содержат много кислоты).

Летняя диета 10 кг за 10 дней (первый вариант)



Данный вид диеты лучше всего доказывает, что можно похудеть, не слишком ограничивая себя в питании. Эта десятидневная диета представляет собой «собрание» монодиет, а их чередование позволит сделать питание разнообразным и даст неплохой результат похудения. Важно соблюдать последовательность дней, при этом количество съедаемой пищи не ограничено. Но важное правило: есть лишь в том случае, когда действительно хочется. В качестве дополнительных напитков подойдут отвар шиповника и обычная минеральная вода.

1 день – отварные яйца.

2 день – отварная рыба.

3 день – творог, можно немного добавить мёд.

4 день – отварное мясо курицы.

5 день – картофель, отваренный в мундирах.

6 день – отварное телячье мясо.

Диета на 10 дней

7 день – овощи сырые и печёные. В этот день следует исключить картофель, поскольку для его употребления специально выделен 5-й день.

8 день – свежие фрукты и фруктовые соки. Запрещено есть виноград, бананы и инжир, поскольку в них содержание сахара бьёт все возможные рекорды.

9 день – кефир.

10 день – отвар из шиповника.



Летняя диета на 10 дней (второй вариант)



Меню рассчитано таким образом, чтобы общее количество калорий не превышало 1500. Приведены варианты завтраков, обедов и ужинов. Из них можно выбирать тот, который оптимально подходит.

Варианты завтраков



• 2 тоста со сливочным маслом, 2 груши.
• Омлет из 2-3 яиц, тостовый хлеб и 100 г дыни.
• 2 тоста с брынзой, ломтиками томатов и базиликом.
• Смузи из банана с добавлением молока, овсяных хлопьев и семян льна.

Варианты обедов



• Индейка, запеченная с горчицей, 1 небольшая груша и 30 г твёрдого сыра.
• Салат из тунца с орехами, зеленью и виноградинами (300 г).

Варианты ужинов



• Салат из 150 г отварного куриного мяса, 100 г моркови и 100 г брокколи, заправленный оливковым маслом.
• Куриное филе, обжаренное с цветной капустой, брокколи, зелёным луком и морковью (порция 300 г).

В перерывах между приёмами пищи можно готовить фруктовые или овощные соки, перекусывать фруктами.

Летняя диета на окрошке



Этот способ похудения один из самых необычных, поскольку можно не ограничивать себя в употреблении любимого летнего блюда – окрошки. Отличное блюдо, которое освежает, утоляет жажду и голод, а также позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов за неделю. Лучше всего готовить окрошку на кефире, рыбную окрошку или окрошку из овощей.

Диета летняя



Летняя диета на месяц



Самый жёсткий вариант диеты. Выдержать её сложно, поскольку меню слишком ограничено и не отличается разнообразием. Примерный вариант питания следует повторять в течение месяца, и потеря веса составит до 10 % изначальной массы тела.

Завтрак. Любая крупа, сваренная на воде (100 г), творог средней жирности (100 г), 1 яблоко или груша, несладкий кофе.

Ланч. 2 персика или абрикоса.

Полдник. Домашний йогурт с добавлением перетёртых ягод.

Обед. Овощной суп без картошки (300 г), отварной молодой картофель (100 г), мясо курицы или индейки, приготовленной на гриле (100 г), листовой салат.

Ужин. Рыба, приготовленная на гриле (150 г), рагу из тушёных овощей (100 г).

Перед сном. Обезжиренный кефир (100 г).

Летняя диета: отзывы



Отзывы об этой диете самые противоречивые. Некоторые женщины отмечают быстрое похудение (до 2-4 кг в неделю), улучшение самочувствия и отличное настроение. Другим же приходится на протяжении всей диеты испытывать дискомфорт в кишечнике и страдать от постоянных головокружений и чувства слабости. Такие ощущения, как во втором случае, недопустимы и от диеты необходимо сразу же отказаться – скорее всего, она вам просто не подходит.

Сразу после диеты можно постепенно переходить к привычному рациону питания, но не есть мучного, десертов и жареного.

Тэги: похудение  





Аналитика рынка
Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте





Последние топики форума на нашем сайте



Другие статьи раздела

Диета весонаблюдателей (weight watchers)
Своим появлением диета Weight Watchers (диета весонаблюдателей) обязана домохозяйке из Нью-Йорка, Джин Нидеч. В какой-то момент молодая женщина заметила, что страсть к постоянным посиделкам с подругами, чаепитиям и любовь к сладостям сделали своё дело – вес медленно, но уверенно приближался к отметке 100 кг. Женщина обсудила проблему с подругами, и выяснилось, что и им хотелось бы сбросить лишние килограммы.
Английская диета
Каждая женщина стремится достичь идеала. Именно поэтому дамы нередко выбирают ту или иную систему похудения, чтобы добиться стройности, привлечь внимание противоположного пола и получать удовольствие от лицезрения собственного отражения в зеркале. Британская диета – отличный помощник тем женщинам, которые готовы набраться терпения и худеть постепенно, но уверенно.
Детокс-диета
Что такое детокс программа? Это система питания, которая позволяет избавиться от токсинов, накопившихся в организме за долгие годы жизнедеятельности. Мы дышим загрязнённым воздухом (особенно это касается жителей крупных городов, мегаполисов), питаемся продуктами, содержащими эмульгаторы, искусственные красители, пьём загрязнённую воду.
Диета "6 лепестков"
Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.
Диета по группам крови
Диета по группе крови обрела популярность в конце прошлого столетия. В то время происходил самый настоящий бум различных систем питания и каждый автор стремился найти наиболее интересное объяснение придуманной им диете. Неудивительно, что концепция, основанная на употреблении нужных и ненужных продуктов в соответствии с группой крови, сразу же обратила на себя внимание.
Диета при псориазе – диеты Пегано и Огневой
Проблемы с кожей мешают человеку чувствовать себя уверенно, вести активный образ жизни, заводить новые знакомства. Особенно неприятно, когда причиной является псориаз, который отличается появлением неприятных шелушащихся участков кожи. Врачи утверждают, что основными причинами являются сбои в работе иммунной системы, нарушение обмена веществ.
Диета доктора Ковалькова
Методика доктора Ковалькова является одной из самых «молодых» систем питания, которые способствуют быстрому похудению. Несмотря на «юный возраст», диета успела приобрести немало поклонников. Лучшим примером для подражания стал сам Алексей Ковальков, которому удалось избавиться навсегда от лишних 50 килограммов при помощи собственной строгой методики и умеренных физических нагрузок.
Диета клиники Майо «Жиросжигающий суп»
Среди женщин, мечтающих в кратчайшие сроки вернуть себе идеальные формы, диета Майо для похудения на 7 дней является одним из самых эффективных и быстрых способов вернуть вес к нормальной отметке. Безусловно, само название говорит о том, что составлением диеты занимались специалисты всемирно известной американской клиники. Изначально диета была разработана для подготовки пациентов кардиологического отделения к операциям: лишний вес является противопоказанием к проведению хирургического вмешательства.
Банановая диета
Родиной банановой диеты для похудения является Япония. Местные красавицы, которые всегда тщательно следили за фигурой, собственным весом и внешностью, утверждают, что система питания идеально подходит тем, кому необходимо быстро похудеть на 2-5 кг.
Как убрать жир с живота и боков
В этой статье мы расскажем, как убрать жир с живота и боков у женщин и мужчин с подробным планом действий.

Комментарии

  • Ирина | 2017-06-28 19:02:44

    Ох, сколько же вариантов диет! мне много, что понравилось, но я неуверенна, что хотя бы третья часть их даст хотя бы небольшой результат! А ведь так хочется летом выглядеть на все 100%, а не кг! я попробовала неослим, 5кг за неделю, что примечательно, поправляться потом не начала. Мне больше и не надо!