Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Антицеллюлитная диета

Содержание статьи:

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и отсутствие полноценной физической нагрузки приводит к образованию на бёдрах и ягодицах неприятной «апельсиновой» корочки, известной многим как целлюлит. Диета для избавления от целлюлита позволит сформировать правильные привычки питания, которые в комплексе с нужными физическими упражнениями позволят избавиться от косметического недостатка.

Целлюлит возникает из-за нарушения жирового обмена в подкожной клетчатке, а также за счёт ухудшения лимфатического оттока. Диета, избавляющая от целлюлита, предполагает соблюдение некоторых основных принципов.

Диета против целлюлита: основные правила

Следует знать от каких продуктов появляется целлюлит, а какие помогают избавится от него (продукты от целлюлита смотрите ниже в таблице):

• Исключите маргарин, соуса, масло, копчёности, а также любые жареные и жирные продукты. Их употребление отрицательно сказывается на работе почек и печени, которым необходимо справляться с выведением токсинов и шлаков из организма.

• Исключите напитки, содержащие кофеин. С одной стороны, такие напитки как чай и кофе способны ускорить обменные процессы в организме. Но с другой стороны, кофеин способствует сужению кровеносных сосудов, от чего и появляются целлюлитные образования.

• Нормализуйте употребление чистой воды. Основная часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня. Возьмите себе за правило сразу после пробуждения выпивать 300-500 мл воды: это запускает обменные процессы и насыщает органы влагой. После 7 часов вечера пить не нужно вообще. Кстати, не стоит заставлять себя пить воду, если не хочется. Избыток воды чрезмерно нагружает лимфатическую систему, которая просто не справляется с выведением жидкости и эффект от антицеллюлитной диеты будет не таким значительным.

• Фрукты отлично восстанавливают водно-солевой баланс, а также способствуют выведению токсинов и выделению желчи.

• Употребляйте отвары шиповника, цикория и мяты – это нормализует работу желчевыводящей системы.

• Исключите газированные напитки. Сладкая вода способствует неправильному усвоению питательных веществ, которые накапливаются в виде жировой подкожной прослойки.

• В рационе должны присутствовать растительные жиры. Полезно употреблять в пищу салаты, заправленные маслом и жирную рыбу: так кожа сохранит эластичность и «плохой» жир будет разрушен.

• Исключить любой фастфуд и полуфабрикаты, в том числе и чипсы, и попкорн.

• Исключите маринованные, солёные и острые продукты, которые способствуют накоплению лишней жидкости и вызывают появление отёков.

• Исключите мучные изделия из белой пшеничной муки. Хлеб и макароны должны быть приготовлены из муки грубого помола.

Противопоказания

• Заболевания желудка и кишечника.

• Хронические заболевания, требующие постоянного наблюдения у специалиста.

• Беременность и лактационный период.

Антицеллюлитная диета Николь Ронсар

Кто, как ни косметологи, понимают лучше всего женщин, чувствуют их настроение и знают о проблемах. Не удивительно, что разработку антицеллюлитной диеты начала американский косметолог Николь Ронсар, среди клиентов которой было немало знаменитостей и простых американок. Система питания несложная, но необходимо запастись терпением, чтобы следовать правилам неукоснительно.



Антицеллюлитная диета на 10 дней позволит наладить водно-солевой межклеточный баланс, за счёт чего лишняя жидкость уйдёт. Внешний вид кожи постепенно улучшится, а выведение токсинов будет способствовать предотвращению образования целлюлита в будущем. Сразу нужно исключить из рациона сахар, соль, алкоголь, а также напитки, содержащие кофеин. Меню антицеллюлитной диеты повторяется через день. Основу питания составляют овощи, фрукты, проросшие зёрна злаковых и бобовых, орехи, растительные масла, кисломолочные продукты и каши.

Нечетные дни: меню (1, 3, 5, 7, 9 день)

Употребляются только свежие овощи и фрукты.

Завтрак. Салат из фруктов, заправленный натуральным лимонным соком.

Обед. Салат из овощей с растительным маслом, без соли. Чтобы блюдо было более питательным, можно добавить орехи, семечки или проросшие пшеничные зёрна.

Ужин. Салат из овощей, обогащённый проросшими злаковыми зёрнами, фрукты.

Второй день

Только фрукты. Приготовьте микс из разных фруктов. Это может быть салат или целые плоды. Кстати, виноград и бананы из меню исключаются, поскольку содержат много углеводов. Сама автор диеты советует употреблять киви, ананас, папайю и манго. Но учтите, что лучше всего употреблять более привычные фрукты, такие как яблоки, груши, сливы. Ешьте также грейпфрут, чернику, чёрную смородину, клубнику.

Чётные дни (кроме второго): меню (4, 6, 8, 10)

Употребляются вареные и сырые овощи, каши и фрукты.

Завтрак. Свежие фрукты или салат.

Обед. Салат из свежих овощей, гречневая каша, сваренная на воде. В этот приём пищи можно употреблять печёные или сваренные в пароварке овощи.

Ужин. Вначале едят овощи, не прошедшие тепловую обработку. Затем меню можно разнообразить рисовой кашей и овощами, приготовленными на пару.

Диета и физические упражнения от целлюлита

Избавиться от неприятных отложений в области бёдер, ягодиц и живота непросто. Тут сложно добиться результата, лишь ограничивая себя в питании. А вот умеренная физическая нагрузка, интенсивность которой следует постепенно увеличивать, будет кстати. Для выполнения упражнений нужно подобрать гантели весом от 1,5 кг.

1. Приседания. Держа в руках гантели, необходимо неглубоко присесть, одновременно поднимаясь на носочки. Количество повторений сразу доводите до 20 и постепенно увеличивайте. Важно, чтобы в мышцах появилось ощущение жжения – это свидетельствует о том, что мышцы подсушиваются, уходит лишняя влага.

2. Исходное положение: ноги согнуты в коленях, корпус тела немного наклонён вперёд, а руки с гантелями описывают большие круги. В таком положении необходимо постоянно удерживать равновесие, что способствует напряжению нужных мышц, их уменьшению и проявлению красивого рельефа.

3. Выпады. Держа гантели на уровне груди, совершайте выпады поочерёдно правой и левой ногами. Следите за тем, чтобы колено не уходило за носок, а бедро оставалось параллельным полу.

4. Махи ногами. Стоя ровно, выберите в качестве опоры стену или спинку стула, на которую можно опереться руками. Поднимайте ногу в сторону, стараясь добиться вертикального положения по отношению к полу. Выполните по 10-20 раз каждой ногой.

Подробный комплекс упражнений от целлюлита сморите тут.

Помимо упражнений можно добавить антицеллюлитный массаж или обёртывания. Самый простой способ: нанесите на поверхность кожи в области проблемного участка немного мёда и активно похлопывайте в течение 3-5 минут. Процедура медового массажа вызывает резкий прилив крови, улучшая её микроциркуляцию. Это способствует постепенному выравниванию рельефа кожи, уменьшению целлюлитных проявлений.

Как правильно выходить из диеты?

Важно соблюдать умеренность и не употреблять продукты, которые были строго запрещены диетой, иначе это приведёт к засорению организма вредными веществами. В меню постепенно вводят рыбу жирных сортов (в день необходимо съедать около 150 г), морепродукты. В качестве сладостей разрешён мёд (если нет аллергии). Кстати, использовать искусственные подсластители и заменители сахара нельзя.

Таблица полезных продуктов, которые стоит употреблять

Продукт	Количество и сколько раз в неделю
Пища богатая белками
Морепродукты	1 блюдо - 1 раз в неделю
Яйца куриные	1 шт. - 4 раза в неделю
Рыба	1 блюдо - 2 раза в неделю
Сливочное масло	по 10 гр. каждый день
Печень	1 блюдо - 1 раз в 2 недели
Диетическое мясо	1 блюдо - 1 раз в 2 недели
Кисломолочные продукты, обезжиренные	по 100 мл - 2 раза в неделю
Пища богатая углеводами
Пророщенная пшеница	1 ст. л. ежедневно
Бобы и фасоль (стручковая)	по 200 гр. - 2 раза в неделю
Орехи	20 гр. - 2 раза в неделю
Мюсли	30 гр. - 2 раза в неделю
Хлеб из отрубей и цельных злаков	30 гр. каждый день
Пища богатая клетчаткой и витаминами
Авокадо	1 шт. - 2 раза в месяц
Апельсины, киви, грейпфрут, мандарины	по 1 плоду (одного из фруктов) каждый день
Ананас	150 гр. - 2 раза в неделю
Чернослив	по 3 шт. через день
Любые ягоды свежие или замороженные	по 200 гр. через день
Любая капуста	по 200 гр. - 2 раза в неделю
Любая зелень	без ограничений
Морковь или зеленые овощи	по 200 гр. каждый день
Сладкий болгарский перец	по 100 гр. 2 раза в неделю
Яблоки	по 1 шт. через день

Антицеллюлитная диета: отзывы

Диета очень эффективная и даёт отличные результаты, но лишь в случае соблюдения правил комплексного подхода. Обязательно следует делать специальные физические упражнения, которые эффективно борются с отложениями в проблемных местах. Отлично работает и антицеллюлитный массаж, если параллельно правильно питаться. Многие советуют добавить контрастный душ и активно массировать кожу специальной жёсткой мочалкой.

Антицеллюлитная диета отлично очищает организм. Кожа сияет, выравнивается рельеф тела, уходят лишние килограммы. Если верить отзывам о диете от целлюлита, то отвес составляет от 3 кг до 10 кг. Кстати, полностью избавиться за столь короткий промежуток времени от «корочки» невозможно, однако она становится менее заметной, что даёт шанс на получение отличных результатов в будущем.

Результаты во многом зависят от того, насколько запущен целлюлит. Известно, что лёгкая форма вполне поддаётся коррекции: сидя на диете, выполняя физические упражнения можно добиться хороших результатов. Если же проблема существует давно и ситуация запущена, то за 10 дней добиться результата невозможно и потребуются косметологические процедуры: кавитация, озонотерапия, электролиполиз, мезотерапия, криолиполиз или другие.

Тэги: похудение  



Аналитика рынка

• Рынок имплантатов может вырасти до $121 млрд к 2030 году
• Упрощение и изысканность - новые косметические тренды
• В 2022 г. рынок косметической упаковки составит $40.7 млрд

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте

• Stargazer-Blog / Как удалить полуперманентную краску для волос: Полное руководство
• Stargazer-Blog / Советы по уходу за окрашенными волосами
• kn-tech / Эволюция широкополосного импульсного света IPL
• kn-tech / Современные технологии профилактики постакне.
• kn-tech / Биорепарация кожи без инъекций.
• kn-tech / Деликатное неинвазивное омоложение. Фотобиомодуляция KN LIGHT.
• kn-tech / Удаление сосудов лазером KN CRN. Ювелирная работа на лице.
• kn-tech / Фотобиомодуляция и LED-терапия для повышения иммунитета.
• kn-tech / Как убрать пигментные пятна без пилингов и лазерных шлифовок.
• kn-tech / Индустрия красоты растёт. Несмотря ни на что.

Последние топики форума на нашем сайте

• Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
• Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
• Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
• Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
• РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?