PDA Главная Похудение Диеты
Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Клубничная диета



Содержание статьи:

Летом многие из нас стремятся сбросить лишний вес и восполнить запасы витаминов и минералов. Клубничная диета для похудения хорошо подходит, поскольку в клубнике содержатся витамины В5 и С, присутствуют такие минералы, как кальций, железо, калий, марганец, медь, фосфор, цинк и кремний. Ягода обладает потогонным и мочегонным действием, улучшая естественную детоксикацию организма. В нетрадиционной медицине клубнику советуют употреблять для улучшения состава крови, её свёртывания. Клубничная диета относится к летним диетам.

Клубничная диета

Преимущества и недостатки клубничной диеты



В перечень преимуществ сразу же хочется добавить тот факт, что худеть на клубничной диете и полезно, и приятно. Ягоды отличаются низкой калорийностью, обладают слабительным действием и благотворно влияют на выведение лишней жидкости.

К недостаткам относят высокую вероятность появления аллергии, а также чрезмерное раздражение слизистой оболочки желудка.



Противопоказания



• Аллергия
• Беременность и период лактации
• Гастрит
• Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки
• Болезни суставов
• Медикаментозное лечение повышенного давления препаратами, содержащими энаприл (чтобы исключить нагрузку на почки).

Клубничная диета на 1 день



Разгрузочные дни «на клубнике» – простой и вкусный способ поддерживать фигуру. Никакой специальной подготовки не потребуется, достаточно есть только клубнику в течение дня, разделив 1-1,5 кг на несколько приёмов пищи. Из напитков разрешена только чистая вода.



Клубничная монодиета на 3 дня



Благодаря такому варианту диеты можно сбросить за 3 дня 2 кг лишнего веса. Предлагаем меню клубничной диеты.

День 1



Завтрак. 200 г клубники + 100 г овсяной каши.

Ланч. Коктейль из 200 г клубники и 100 г йогурта домашнего.

Обед. Клубничный суп из 200 г размягчённых ягод клубники, 10 г сахара и 20 г сметаны.

Полдник. 200 г клубники.

Ужин. Салат из 200 г клубники и 50 г творога.

Клубничная диета на 3 дня

День 2



Завтрак. 200 г клубники.

Ланч. Коктейль из 200 г клубники и 100 г кефира.

Обед. Запеканка из 200 г клубники и 100 г жирного творога.

Полдник. Клубничный смузи из 200 г ягод.

Ужин. Салат из 100 г креветок и 200 г клубники.

День 3



Завтрак. Салат из 100 г клубники, 50 г киви и 50 г манго.

Ланч. 200 г клубники, ломтик ржаного хлеба, 50 г жирного творога.

Обед. Клубничный суп, приготовленный как в первый день диеты.

Полдник. Коктейль из 200 г клубники и 100 г домашнего йогурта.

Ужин. Свежая клубника (200 г).



Клубничная диета «-4 кг за 4 дня»



День 1



Завтрак. Клубника (250 г), кефир (250 мл), 1 яблоко. Можно съесть продукты по отдельности или измельчить компоненты в блендере до получения густого коктейля.

Обед. Салат из 200 г свежих ягод клубники, 50 г куриного мяса, огурца, орехов, 5 г лимонного сока и 5 г оливкового масла.

Полдник. 250 г клубники, ломтик ржаного хлеба.

Ужин. Коктейль из 250 г клубники, 150 г кефира и 50 г творога.

День 2



Завтрак. 250 г клубники, ломтик ржаного хлеба.

Обед. Блинчики из 2 взбитых яиц с начинкой из клубники, перетёртой в пюре.

Полдник. Коктейль из 250 г клубники и 150 г кефира (или домашнего йогурта).

Ужин. Салат из 250 г клубники и 100 г капусты.

День 3



Завтрак. Клубника (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Обед. Салат из 250 г клубники, 50 г банана и 100 г мякоти дыни.

Полдник. Клубника (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Ужин. Коктейль из 250 г клубники с 50 г творога и 150 г кефира (или йогурта).

Клубничная диета на 4 дня

День 4



Завтрак. Клубника (250 г), 30 г твёрдого сыра.

Обед. Отварная рыба (70 г), клубника (250 г), 3 листа салата.

Полдник. Коктейль из 250 г клубники, 100 г кефира.

Ужин. Салат из 250 г клубники и 100 г капусты, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла.



Клубничная диета на 7 дней



Понедельник



Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – отварное куриное мясо (150 г), отварная свекла (70 г).

Полдник – 200 г клубники, 50 г творога.

Ужин – салат из 2 томатов, 200 г клубники и 100 г отварного картофеля с растительным маслом и лимонным соком.

Вторник



Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – по 100 г отварного картофеля, моркови и рыбного филе.

Полдник – 200 г свежей клубники, кефир (250 мл).

Ужин – салат из рукколы, латука и редиса.

Клубничная диета на 7 дней

Среда



Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – ветчина (50 г), салат из огурцов и томатов или других овощей (200 г).

Полдник – коктейль из 200 г клубники и 100 г кефира.

Ужин – омлет из 2 яиц, листья салата и зелень.

Четверг



Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – 100 г клубники, листья салата, зелень.

Полдник – коктейль из 200 г клубники и 50 г творога.

Ужин – омлет из 2 яиц, салат из зелёных овощей.

Пятница



Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – печёная треска (200 г), отварная цветная капуста (100 г).

Полдник – коктейль из клубники и кефира.

Ужин – салат из 150 г клубники, 50 г творога и зелени.

Клубничная диета на 7 дней

Суббота



Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – суп из овощей, отварная телятина (100 г).

Полдник – 200 г творога и 100 г клубники.

Ужин – салат из 1 картофеля и 1 яйца с зеленью. На десерт – ягоды клубники.

Воскресенье



Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – суп из зелёного горошка с морковью, отварная рыба (100 г), салат из зелени.

Полдник – коктейль из 200 г клубники и 100 г творога.

Ужин – омлет из 2 яиц, салат из зелёных овощей.



Клубничная диета: отзывы



Диета хорошо подходит для выполнения в выходные дни или в период отпуска, поскольку её рацион ограничен по калорийности. Кроме того, клубничная диета считается сезонной и соблюдать её лучше тогда, когда собирают урожай ягод. Привозные ягоды, которые продают круглый год в супермаркетах, не подходят. Перед тем как приступать к клубничной диете, следует посоветоваться с врачом-диетологом.

Тэги: похудение  



Аналитика рынка
Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте





Последние топики форума на нашем сайте



Другие статьи раздела

Лимонная диета
Почему сбросить лишний вес могут далеко не все женщины, несмотря на ограничение в питании и физические нагрузки? Оказывается, весь секрет заключается в нарушении обмена веществ, когда пищеварительная система не работает должным образом. Несбалансированные системы питания только усугубляют ситуацию, в то время как лимонная диета для похудения не имеет таких побочных эффектов.
Диета №3 при хронических запорах
Диета № 3 – система лечебного питания, которую назначают при нарушениях опорожнения кишечника, при хронических запорах. Речь идёт не о заболеваниях кишечника, а о малоподвижном образе жизни, недостатке жидкости и неправильном питании, что и приводит к проблемам. Диета подходит людям разного возраста и может соблюдаться достаточно долго.
Огуречная диета
Огуречная диета популярна и полезна, поскольку доступна абсолютна всем. Худеть на огурцах можно по-разному, устраивая многодневные диеты или практикуя разгрузочные дни. Большое содержание воды (до 93 %), клетчатка и невысокая калорийность овоща (до 14 калорий на 100 г) отличает его от многих продуктов. Впрочем, приносит огуречная диета и пользу, и вред, в зависимости от того, как соблюдаются правила применения.
Бессолевая диета
Питание без соли многим кажется пресным и безвкусным. Однако специалисты утверждают, что из-за привычки много солить, вкусовые рецепторы многих людей на первых порах просто не могут распознать истинный вкус продуктов и оценить его по достоинству. Безусловно, у этого продукта есть свои плюсы и минусы, а существующая бессолевая диета для похудения имеет свои достоинства и недостатки.
Диета "Американские горки"
О диете "Американские горки" Мартина Катана впервые мир услышал в 1986 году, когда вышла книга автора с подробным описанием необычной методики похудения, в ходе которой набранные килограммы больше не возвращались. Диета сразу же стала весьма популярна среди женщин, которые стремились доводить собственное тело до совершенства путём ограничения в еде.
Греческая диета
Греческая диета – это способ питания, которого придерживаются жители солнечной Греции. В их рацион входит множество морепродуктов, овощи, оливки и оливковое масло, молочные продукты, приготовленные из козьего молока.
Диета для ленивых
В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой является разработкой самого врача и известной телеведущей, а также некоторых её коллег, специализирующихся на составлении меню для людей, желающих похудеть и поправить собственное здоровье. Идея для подобного проекта возникла несколько лет назад и была реализована в телевизионном проекте, где принимали участие люди, желающие сбросить лишний вес.
Диета DASH – питание против гипертонии
Американская диета Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) считается прекрасным вариантом здорового, лечебного питания, которое помогает избавиться от лишнего веса, а также нормализовать высокое давление. Диета предполагает замену вредных продуктов полезными, но учитывает и тот момент, что система питания не должна быть «голодной», то есть обеспечивает психологический комфорт.
Диета "Лесенка"
Чудо-диета «Лесенка» занимает почётное место среди многих популярных систем питания. Рассчитана на 5 дней. Ежедневно нужно есть определённые продукты, а продуманная схема очищения организма и насыщения его питательными веществами позволит не испытывать чувства голода в течение указанного времени. Результат зависит от скорости обмена веществ и количества лишних килограммов. Но, в среднем, можно сбросить от 3,5 кг до 8 кг. Согласитесь, немало.

Комментарии