Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.
А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
Диета Магги
Содержание статьи:
Диета Магги – популярная система питания, разработанная специалистами клиники Майо для «железной» леди, премьер-министра Великобритании, Маргарет Тэтчер. Вокруг диеты ходило немало мифов. Один из самых нелепых приписывал чудодейственные свойства, обещающие похудение, небезызвестным бульонным кубикам «Магги». Неизвестно даже, придерживалась ли данной диеты сама Маргарет Тэтчер, однако, её умению сохранить прекрасную фигуру до преклонного возраста завидовали многие женщины.
Диета Магги известна в двух вариантах: яичном и творожном. Эти продукты являются основными, помимо них можно употреблять цитрусовые, овощи и даже мясо. Она относится к белковым диетам наряду с диетой Дюкана и диетой Аткинса.
Правила диеты Магги
1. Принимать пищу нужно не менее 3 раз в день. Диета не является строгой, можно перекусывать между приемами пищи. Главное, постараться приучить организм употреблять пищу в одно и то же время.
2. Меню приведено приблизительное. Иногда отсутствует необходимое количество пищи. Это означает, что принимать пищу можно до тех пор, пока не почувствуете полного насыщения. Здесь важно тщательно пережёвывать пищу, не торопиться.
3. В день обязательно выпивают 1,5-2 л чистой воды.
4. Классический вариант диеты исключает алкоголь, однако в одной из версий диеты можно встретить упоминание о том, что разрешено выпить немного виски в те дни, когда в рационе присутствует мясо.
5. Полностью исключают бананы, картофель, финики, виноград и инжир. Из мясных продуктов нельзя есть свинину и баранину. Разрешенные сорта мяса можно запекать, варить или тушить с овощами.
6. Меню расписано по неделям. Считается, что за всё время диеты можно похудеть на 18-22 кг. Если же лишний вес не превышает 3-5 кг, стоит ограничиться недельным пребыванием на диете. Нельзя менять меню, составленное для разных недель и дней. Если случайно нарушили правила диеты, придётся начинать всё заново.
7. Выходят из диеты очень аккуратно: ограничение на мучные и сладкие продукты сохраняют в течение нескольких месяцев.
Преимущества диеты
Придерживаться такого способа питания можно в любом возрасте. Лёгкость диеты заключается в том, что не нужно составлять меню самостоятельно, высчитывая калории, как при Кремлёвской диете – всё уже придумано и составлено до вас. Первые результаты становятся заметными на 3-4 день. Никаких особых продуктов и никаких особых рецептов – все блюда максимально просты в приготовлении.
Недостатки
• Результат похудения напрямую зависит от готовности соблюдать все правила и режим питания.
• Диета включает большое количество яиц, которые содержат холестерин и не сочетаются с жирами, так что последние продукты из диеты исключены полностью.
Противопоказания
• Беременность и период лактации.
• Пищевая аллергия на яйца и цитрусовые.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Приём препаратов, которые снижают давление.
Перед началом диеты желательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет отсутствия противопоказаний.
Диета Магги: таблица
Меню первой недели
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Грейпфрут или апельсин, 1 отварное яйцо вкрутую | Апельсины, яблоки, груши, арбуз, киви или абрикос – 1 любой вид фрукта едят в неограниченном количестве | Отварное нежирное мясо (200 г) + салат из свежих овощей |
| Вторник | Апельсин или грейпфрут, отварное вкрутую яйцо | Отварное куриное мясо (шкурку перед приготовлением нужно снять) | Отварные яйца (2 штуки), салат из свежих овощей (томат, огурец, перец, морковь), постная лепёшка, 1 грейпфрут |
| Среда | 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут | 1 кусочек тостового хлеба с сыром, томаты | Отварное мясо |
| Четверг | 1 отварное яйцо, грейпфрут или апельсин | 1 вид фруктов из списка (абрикос, арбуз, апельсин, яблоко, груша, киви) | Отварное мясо и салат |
| Пятница | 1 отварное яйцо, 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца, отварной кабачок, морковь или бобовые (фасоль, зелёный горошек) | Отварная рыба, салат из свежих овощей, 1/2 апельсина |
| Суббота | 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина | Неограниченное количество 1 вида фруктов (арбуз, абрикос, яблоки, груши, киви, апельсины) | Отварное мясо и салат из свежих овощей |
| Воскресенье | 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина или грейпфрута | Отварное куриное мясо без шкурки, отварные овощи, 1 апельсин | Овощи, приготовленные на пару |
Меню второй недели
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1/2 грейпфрута или апельсина, 2 отварных яйца | Отварное мясо + салат | Отварные яйца (2 штуки), салат, 1 апельсин или грейпфрут |
| Вторник | Апельсин или грейпфрут, отварное яйцо | Отварная говядина нежирная, салат | Отварные яйца (2 штуки), 1 грейпфрут или апельсин |
| Среда | 2 отварных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута | Запеченное или отварное мясо, огурцы свежие | Отварные яйца (2 штуки), апельсин или грейпфрут |
| Четверг | 1 отварное яйцо, 1/2 грейпфрута или апельсина | Отварные яйца (2 штуки), твёрдый сыр, отварные овощи | Отварные яйца (2 штуки) |
| Пятница | 1 отварное яйцо, 1/2 грейпфрута или апельсина | Запеченная или отварная рыба | Отварные яйца (2 штуки) |
| Суббота | 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина | Запеченное или отварное мясо, томаты свежие, апельсин или грейпфрут | Салат из дыни, персика, яблока, апельсина и мандарина |
| Воскресенье | 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина или грейпфрута | Отварное куриное мясо без шкурки, отварные овощи, 1 апельсин | Запеченное куриное мясо, свежие помидоры |
Меню третьей недели
| Дни недели | Завтрак, обед и ужин (меню предложено на целый день) |
| Понедельник | В течение дня можно есть любые фрукты в любом количестве. Исключение составляют лишь инжир, финики, манго, виноград, банан |
| Вторник | Целый день едят овощи в любом количестве. Из рациона убирают лишь картофель |
| Среда | Можно есть любые фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников. Разрешены овощи, приготовленные на пару |
| Четверг | Отварная или печёная рыба в любом количестве, салат из зелёных овощей или овощи, приготовленные на пару |
| Пятница | Отварное куриное мясо без шкурки или постная говядина, салат из свежих овощей |
| Суббота | Любое количество абрикосов, груш, яблок или персиков (выбирают только один вид фруктов) |
| Воскресенье | Яблоки, груши, абрикосы или персики – из предложенного списка выбирают любой вид фруктов и едят в неограниченном количестве |
Меню четвёртой недели
| Дни недели | Завтрак, обед и ужин (меню предложено на целый день) |
| Понедельник | 200 г отварного мяса, 3 помидора, 3 огурца, 1 апельсин или грейпфрут, 1 тостовый хлеб, 100 г тунца без масла |
| Вторник | Апельсин или 100 г дыни, 200 г запеченного мяса, 3 помидоры, 4 огурца |
| Среда | Апельсин или грейпфрут, белый сыр твёрдый, 50 г творога, 2 помидора, 2 огурца, 30 г тостового хлеба, отварные овощи |
| Четверг | Отварное куриное мясо, апельсин или грейпфрут, огурец, 3 помидора, тостовый хлеб |
| Пятница | Отварные яйца (2 штуки), салат из зелёных овощей, 3 помидора, апельсин или грейпфрут |
| Суббота | 200 г куриного отварного филе, 50 г брынзы, 2 томата, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут, тостовый хлеб |
| Воскресенье | 100 г тунца (без масла), 50 г творога, 1 огурец, 1 томат, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут |
Диета Магги творожная
Этот вариант предполагает полную замену яиц в предыдущем варианте на нежирный творог. Особых противопоказаний нет, но консультация с врачом желательна.
Диета Магги: отзывы похудевших
Система питания действительно позволяет весьма эффективно сбросить лишние килограммы. Многие женщины отмечают похудение более чем на 15 кг за 4 недели. Разнообразное меню не позволяет голодать, хотя отмечаются некоторые проблемы с опорожнением кишечника.
Диета Магги: отзывы врачей
Большая часть врачей склоняется к мнению, что диеты, подобные диете Магги, крайне нежелательны. Люди с лишним весом не отличаются «железным» здоровьем, так что дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт, печень и почки может только навредить, вызвав обострение скрытых заболеваний, которые до сих пор никак не проявлялись.
И поджелудочная, и слизистая оболочка желудка могут серьёзно пострадать, ведь в диете преобладает белковая пища, которую лёгкой не назовёшь, присутствуют кислоты и есть специи. Диета однозначно не подходит людям, у которых есть проблемы газообразования и вздутия живота – ситуация лишь усугубляется.
Даже если прямых противопоказаний к диете Магги нет, стоит посоветоваться с врачом и прислушаться к своему организму. Если ощущаете дискомфорт – продолжать питаться по такой системе не стоит, лучше выбрать сбалансированное питание по средиземноморской диете.
Тэги: похудение
Аналитика рынка
- Рынок имплантатов может вырасти до $121 млрд к 2030 году
- Упрощение и изысканность - новые косметические тренды
- В 2022 г. рынок косметической упаковки составит $40.7 млрд
Последние посты в блогах на нашем сайте
- Stargazer-Blog / Как удалить полуперманентную краску для волос: Полное руководство
- Stargazer-Blog / Советы по уходу за окрашенными волосами
- kn-tech / Эволюция широкополосного импульсного света IPL
- kn-tech / Современные технологии профилактики постакне.
- kn-tech / Биорепарация кожи без инъекций.
- kn-tech / Деликатное неинвазивное омоложение. Фотобиомодуляция KN LIGHT.
- kn-tech / Удаление сосудов лазером KN CRN. Ювелирная работа на лице.
- kn-tech / Фотобиомодуляция и LED-терапия для повышения иммунитета.
- kn-tech / Как убрать пигментные пятна без пилингов и лазерных шлифовок.
- kn-tech / Индустрия красоты растёт. Несмотря ни на что.
Последние топики форума на нашем сайте
- Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
- Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
- Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
- Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
- РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?
Другие статьи раздела
|
Диета для ленивых В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее. |
|
Лимонная диета Почему сбросить лишний вес могут далеко не все женщины, несмотря на ограничение в питании и физические нагрузки? Оказывается, весь секрет заключается в нарушении обмена веществ, когда пищеварительная система не работает должным образом. Несбалансированные системы питания только усугубляют ситуацию, в то время как лимонная диета для похудения не имеет таких побочных эффектов. |
|
Диета DASH – питание против гипертонии Американская диета Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) считается прекрасным вариантом здорового, лечебного питания, которое помогает избавиться от лишнего веса, а также нормализовать высокое давление. Диета предполагает замену вредных продуктов полезными, но учитывает и тот момент, что система питания не должна быть «голодной», то есть обеспечивает психологический комфорт. |
|
Диета Ангела Диета Ангела – непродолжительная безуглеводная диета, которая помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Исключение из рациона углеводов способствует тому, что в организме начинают тратиться собственные запасы жира, а потому уходят объёмы и вес. Своё название диета получила за счёт широкого распространения в кругу моделей. |
|
Домашняя диета Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов. |
|
Рисовая диета Способ похудения на рисовой диете хорошо известен женщинам разных возрастов. Рис обладает удивительным свойством насыщать организм питательными веществами и очищать его от скопившихся шлаков. Впрочем, у данной системы питания есть свои особенности, противопоказания и правила, с которыми не мешает познакомиться. |
|
Диета №2 при атрофическом гастрите Гастрит атрофический – заболевание, связанное со сниженной секреторной функцией желудка. Особое внимание при лечении данного недуга следует уделить правильному питанию, поскольку грамотно составленное меню позволит снизить риск плохого самочувствия, а также обеспечит организм всеми необходимыми полезными веществами. Диета Певзнера стол № 2 – классическая система питания, разработанная известным диетологом. Именно её назначают лечащие врачи для больных атрофическим гастритом. |
|
Диета Кима Протасова Диета Кима Протасова освобождает от питания строго по часам, что важно для людей, которые не могут голодать и отказывать себе в желании вкусно поесть. Несмотря на некоторые ограничения в рационе питания, существуют множество рецептов, благодаря которым даже на диете можно питаться вкусно и разнообразно. Диета Протасова для похудения комфортна и безопасна, но применять её лучше людям, у которых нет проблем со здоровьем. |
|
Диета на курице Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе. Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть. |
|
Диета на гречке с овощами Правильное питание – залог хорошей фигуры и отличного здоровья. К сожалению, лишние килограммы не позволяют выглядеть идеально, а также плохо влияют на работу сердечно-сосудистой системы, часто становятся причиной инфаркта или инсульта. Безусловно, стремление похудеть основано не только на желании получить безупречную талию, но и улучшить самочувствие. Гречка с овощами для похудения – один из вариантов обрести стройную фигуру. Что нужно есть и какие варианты диеты возможны для получения хорошего результата? |
