Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.
А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
Диета Магги
Содержание статьи:
Диета Магги – популярная система питания, разработанная специалистами клиники Майо для «железной» леди, премьер-министра Великобритании, Маргарет Тэтчер. Вокруг диеты ходило немало мифов. Один из самых нелепых приписывал чудодейственные свойства, обещающие похудение, небезызвестным бульонным кубикам «Магги». Неизвестно даже, придерживалась ли данной диеты сама Маргарет Тэтчер, однако, её умению сохранить прекрасную фигуру до преклонного возраста завидовали многие женщины.
Диета Магги известна в двух вариантах: яичном и творожном. Эти продукты являются основными, помимо них можно употреблять цитрусовые, овощи и даже мясо. Она относится к белковым диетам наряду с диетой Дюкана и диетой Аткинса.
Правила диеты Магги
1. Принимать пищу нужно не менее 3 раз в день. Диета не является строгой, можно перекусывать между приемами пищи. Главное, постараться приучить организм употреблять пищу в одно и то же время.
2. Меню приведено приблизительное. Иногда отсутствует необходимое количество пищи. Это означает, что принимать пищу можно до тех пор, пока не почувствуете полного насыщения. Здесь важно тщательно пережёвывать пищу, не торопиться.
3. В день обязательно выпивают 1,5-2 л чистой воды.
4. Классический вариант диеты исключает алкоголь, однако в одной из версий диеты можно встретить упоминание о том, что разрешено выпить немного виски в те дни, когда в рационе присутствует мясо.
5. Полностью исключают бананы, картофель, финики, виноград и инжир. Из мясных продуктов нельзя есть свинину и баранину. Разрешенные сорта мяса можно запекать, варить или тушить с овощами.
6. Меню расписано по неделям. Считается, что за всё время диеты можно похудеть на 18-22 кг. Если же лишний вес не превышает 3-5 кг, стоит ограничиться недельным пребыванием на диете. Нельзя менять меню, составленное для разных недель и дней. Если случайно нарушили правила диеты, придётся начинать всё заново.
7. Выходят из диеты очень аккуратно: ограничение на мучные и сладкие продукты сохраняют в течение нескольких месяцев.
Преимущества диеты
Придерживаться такого способа питания можно в любом возрасте. Лёгкость диеты заключается в том, что не нужно составлять меню самостоятельно, высчитывая калории, как при Кремлёвской диете – всё уже придумано и составлено до вас. Первые результаты становятся заметными на 3-4 день. Никаких особых продуктов и никаких особых рецептов – все блюда максимально просты в приготовлении.
Недостатки
• Результат похудения напрямую зависит от готовности соблюдать все правила и режим питания.
• Диета включает большое количество яиц, которые содержат холестерин и не сочетаются с жирами, так что последние продукты из диеты исключены полностью.
Противопоказания
• Беременность и период лактации.
• Пищевая аллергия на яйца и цитрусовые.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Приём препаратов, которые снижают давление.
Перед началом диеты желательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет отсутствия противопоказаний.
Диета Магги: таблица
Меню первой недели
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Грейпфрут или апельсин, 1 отварное яйцо вкрутую | Апельсины, яблоки, груши, арбуз, киви или абрикос – 1 любой вид фрукта едят в неограниченном количестве | Отварное нежирное мясо (200 г) + салат из свежих овощей |
| Вторник | Апельсин или грейпфрут, отварное вкрутую яйцо | Отварное куриное мясо (шкурку перед приготовлением нужно снять) | Отварные яйца (2 штуки), салат из свежих овощей (томат, огурец, перец, морковь), постная лепёшка, 1 грейпфрут |
| Среда | 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут | 1 кусочек тостового хлеба с сыром, томаты | Отварное мясо |
| Четверг | 1 отварное яйцо, грейпфрут или апельсин | 1 вид фруктов из списка (абрикос, арбуз, апельсин, яблоко, груша, киви) | Отварное мясо и салат |
| Пятница | 1 отварное яйцо, 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца, отварной кабачок, морковь или бобовые (фасоль, зелёный горошек) | Отварная рыба, салат из свежих овощей, 1/2 апельсина |
| Суббота | 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина | Неограниченное количество 1 вида фруктов (арбуз, абрикос, яблоки, груши, киви, апельсины) | Отварное мясо и салат из свежих овощей |
| Воскресенье | 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина или грейпфрута | Отварное куриное мясо без шкурки, отварные овощи, 1 апельсин | Овощи, приготовленные на пару |
Меню второй недели
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1/2 грейпфрута или апельсина, 2 отварных яйца | Отварное мясо + салат | Отварные яйца (2 штуки), салат, 1 апельсин или грейпфрут |
| Вторник | Апельсин или грейпфрут, отварное яйцо | Отварная говядина нежирная, салат | Отварные яйца (2 штуки), 1 грейпфрут или апельсин |
| Среда | 2 отварных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута | Запеченное или отварное мясо, огурцы свежие | Отварные яйца (2 штуки), апельсин или грейпфрут |
| Четверг | 1 отварное яйцо, 1/2 грейпфрута или апельсина | Отварные яйца (2 штуки), твёрдый сыр, отварные овощи | Отварные яйца (2 штуки) |
| Пятница | 1 отварное яйцо, 1/2 грейпфрута или апельсина | Запеченная или отварная рыба | Отварные яйца (2 штуки) |
| Суббота | 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина | Запеченное или отварное мясо, томаты свежие, апельсин или грейпфрут | Салат из дыни, персика, яблока, апельсина и мандарина |
| Воскресенье | 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина или грейпфрута | Отварное куриное мясо без шкурки, отварные овощи, 1 апельсин | Запеченное куриное мясо, свежие помидоры |
Меню третьей недели
| Дни недели | Завтрак, обед и ужин (меню предложено на целый день) |
| Понедельник | В течение дня можно есть любые фрукты в любом количестве. Исключение составляют лишь инжир, финики, манго, виноград, банан |
| Вторник | Целый день едят овощи в любом количестве. Из рациона убирают лишь картофель |
| Среда | Можно есть любые фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников. Разрешены овощи, приготовленные на пару |
| Четверг | Отварная или печёная рыба в любом количестве, салат из зелёных овощей или овощи, приготовленные на пару |
| Пятница | Отварное куриное мясо без шкурки или постная говядина, салат из свежих овощей |
| Суббота | Любое количество абрикосов, груш, яблок или персиков (выбирают только один вид фруктов) |
| Воскресенье | Яблоки, груши, абрикосы или персики – из предложенного списка выбирают любой вид фруктов и едят в неограниченном количестве |
Меню четвёртой недели
| Дни недели | Завтрак, обед и ужин (меню предложено на целый день) |
| Понедельник | 200 г отварного мяса, 3 помидора, 3 огурца, 1 апельсин или грейпфрут, 1 тостовый хлеб, 100 г тунца без масла |
| Вторник | Апельсин или 100 г дыни, 200 г запеченного мяса, 3 помидоры, 4 огурца |
| Среда | Апельсин или грейпфрут, белый сыр твёрдый, 50 г творога, 2 помидора, 2 огурца, 30 г тостового хлеба, отварные овощи |
| Четверг | Отварное куриное мясо, апельсин или грейпфрут, огурец, 3 помидора, тостовый хлеб |
| Пятница | Отварные яйца (2 штуки), салат из зелёных овощей, 3 помидора, апельсин или грейпфрут |
| Суббота | 200 г куриного отварного филе, 50 г брынзы, 2 томата, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут, тостовый хлеб |
| Воскресенье | 100 г тунца (без масла), 50 г творога, 1 огурец, 1 томат, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут |
Диета Магги творожная
Этот вариант предполагает полную замену яиц в предыдущем варианте на нежирный творог. Особых противопоказаний нет, но консультация с врачом желательна.
Диета Магги: отзывы похудевших
Система питания действительно позволяет весьма эффективно сбросить лишние килограммы. Многие женщины отмечают похудение более чем на 15 кг за 4 недели. Разнообразное меню не позволяет голодать, хотя отмечаются некоторые проблемы с опорожнением кишечника.
Диета Магги: отзывы врачей
Большая часть врачей склоняется к мнению, что диеты, подобные диете Магги, крайне нежелательны. Люди с лишним весом не отличаются «железным» здоровьем, так что дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт, печень и почки может только навредить, вызвав обострение скрытых заболеваний, которые до сих пор никак не проявлялись.
И поджелудочная, и слизистая оболочка желудка могут серьёзно пострадать, ведь в диете преобладает белковая пища, которую лёгкой не назовёшь, присутствуют кислоты и есть специи. Диета однозначно не подходит людям, у которых есть проблемы газообразования и вздутия живота – ситуация лишь усугубляется.
Даже если прямых противопоказаний к диете Магги нет, стоит посоветоваться с врачом и прислушаться к своему организму. Если ощущаете дискомфорт – продолжать питаться по такой системе не стоит, лучше выбрать сбалансированное питание по средиземноморской диете.
Тэги: похудение
Аналитика рынка
- Рынок имплантатов может вырасти до $121 млрд к 2030 году
- Упрощение и изысканность - новые косметические тренды
- В 2022 г. рынок косметической упаковки составит $40.7 млрд
Последние посты в блогах на нашем сайте
- kn-tech / Биорепарация кожи без инъекций.
- kn-tech / Деликатное неинвазивное омоложение. Фотобиомодуляция KN LIGHT.
- kn-tech / Удаление сосудов лазером KN CRN. Ювелирная работа на лице.
- kn-tech / Фотобиомодуляция и LED-терапия для повышения иммунитета.
- kn-tech / Как убрать пигментные пятна без пилингов и лазерных шлифовок.
- kn-tech / Индустрия красоты растёт. Несмотря ни на что.
- kn-tech / Укрощая лазерные технологии. Физика лазера для косметологов.
- kn-tech / Омоложение без инъекций – новая эра косметологии.
- kn-tech / Day-light терапия. Новый тренд фотодинамической терапии.
- Naturecream / Свойства самого " Солнечного" масла
Последние топики форума на нашем сайте
- Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
- Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
- Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
- Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
- РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?
Другие статьи раздела
|
Как убрать жир с живота и боков В этой статье мы расскажем, как убрать жир с живота и боков у женщин и мужчин с подробным планом действий. |
|
Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой – успешное решение для тех людей, которые отчаялись вернуть нормальный вес, поправить здоровье и снизить нагрузку на собственный организм. Система питания разработана женщиной, которая в течение многих лет страдала от избыточной массы тела. Опираясь на принципы употребления пищи в определённое время и простые правила сочетания продуктов, Екатерине удалось похудеть на 60 кг. |
|
Диета DASH – питание против гипертонии Американская диета Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) считается прекрасным вариантом здорового, лечебного питания, которое помогает избавиться от лишнего веса, а также нормализовать высокое давление. Диета предполагает замену вредных продуктов полезными, но учитывает и тот момент, что система питания не должна быть «голодной», то есть обеспечивает психологический комфорт. |
|
Диета "Лесенка" Чудо-диета «Лесенка» занимает почётное место среди многих популярных систем питания. Рассчитана на 5 дней. Ежедневно нужно есть определённые продукты, а продуманная схема очищения организма и насыщения его питательными веществами позволит не испытывать чувства голода в течение указанного времени. Результат зависит от скорости обмена веществ и количества лишних килограммов. Но, в среднем, можно сбросить от 3,5 кг до 8 кг. Согласитесь, немало. |
|
Яблочная диета Яблочная диета для похудения – простой и эффективный способ вернуть вес в норму. Можно есть исключительно яблоки или комбинировать их с другими продуктами (например, с творогом, крупами, яйцами). Соблюдая простые рекомендации, можно отлично похудеть. Однако у диеты есть преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее. |
|
Летняя диета Принцип эффективной диеты для лета заключается в том, что в течение определённого времени необходимо употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей. За счёт богатого содержания клетчатки происходит мощное очищение кишечника, кожа становится чище, а обмен веществ нормализуется. Название «летняя диета» является условным, поскольку придерживаться данной системы питания можно круглый год. |
|
Огуречная диета Огуречная диета популярна и полезна, поскольку доступна абсолютна всем. Худеть на огурцах можно по-разному, устраивая многодневные диеты или практикуя разгрузочные дни. Большое содержание воды (до 93 %), клетчатка и невысокая калорийность овоща (до 14 калорий на 100 г) отличает его от многих продуктов. Впрочем, приносит огуречная диета и пользу, и вред, в зависимости от того, как соблюдаются правила применения. |
|
Диета БУЧ (белково-углеводного чередования) Диета белково-углеводного чередования – система питания, позволяющая эффективно избавиться от лишнего веса. Изначально, такой вариант похудения был разработан специально для спортсменов, которые с её помощью добивались особой рельефности тела. Идея диеты принадлежит американцу-диетологу Джейсону Хантеру. |
|
Диета Дюкана Система эффективного питания, созданная Пьером Дюканом и позволяющая без особенных лишений сбросить несколько килограмм, неуклонно находит все новых приверженцев. В этом нет ничего удивительного. Кроме потери веса, диета надолго стабилизирует вес, в чем пришлось убедиться уже миллионам, так что действенность системы Дюкана многократно проверена и подтверждена. |
|
Кефирная диета Если вы ищете способ быстро вернуть вес в норму, то кефирные диеты для быстрого похудения подходят идеально. Суть в том, что кефир прекрасно очищает организм от накопившихся шлаков. Содержание калия делает кефир полезным продуктом для людей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями. Если специальные лечебные кефирные диеты для людей с хроническими заболеваниями почек и печени. Этот кисломолочный продукт отлично выводит лишнюю жидкость, благодаря чему (в основном) и уходит лишний вес. Но важно правильно выбрать продукт. |
