Нужен комплекс упражнений например на пресс, попу или растяжки, которые вы будете выполнять регулярно, тогда и эффект будет. Я долго дома не могу заниматься максимум 2-3 недели и ленюсь, а вот если купишь абонемент в фитнес, то это как-то стимулирует на походы.

Если хотите похудеть начните с ограничения калорий, записывайте все что вы едите и считайте калорийность. А дома можно делать зарядку и гулять по улице 2 часа, если конечно позволяет время, если нет , то бег. Я читала, что для здоровья очень полезны именно пешие прогулки и для сердца и для мышц, так как в беге идет перенапряжение сердечной системы и большая нагрузка на суставы.

Ну как вариант. можно несколько раз делать тот или иной комплекс упражнений и можно запросто похудеть! результат не заставить себя долго ждать. Я заметила эффект на себе уже через месяц!