Хорошая диета и должна быть без резкого ограничения, все экстремальные диеты очень вредны. Но тут лучше найти хорошего диетолога, такие диеты обычно индивидуальны.

для каждого организма диета своя, нужно обратиться к хорошему диетологу.

Я отказалась от мучного и сладкого, кроме сухофруктов и шоколада и похудела за месяц на 4 кг.

Всевозможных диет разработано несметное количество.Большая часть из них вправду работают, разрешая избавиться от 5 до 10 излишков килограмм, но, обычно, такая высочайшая результативность получается из-за последней радикальности, граничащей с голоданием. Поэтому результаты часто бывают плачевными.Так что я советую постепенно.