Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.
А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
Лимонная диета
Содержание статьи:
- Полезные свойства лимонов
- Преимущества лимонной диеты
- Недостатки
- Противопоказания
- Особенности лимонной диеты
- Мягкая диета с лимонным соком
- Лимонно-медовая диета
- Кефирно-лимонная диета
- Диета на лимонной воде с кленовым сиропом
- Выход из лимонной диеты
- Лимонная диета Чонг
- Лимонная диета: меню
- Лимонная диета: отзывы и результаты
- Лимонная диета: рецепты
Почему сбросить лишний вес могут далеко не все женщины, несмотря на ограничение в питании и физические нагрузки? Оказывается, весь секрет заключается в нарушении обмена веществ, когда пищеварительная система не работает должным образом. Несбалансированные системы питания только усугубляют ситуацию, в то время как лимонная диета для похудения не имеет таких побочных эффектов.
Полезные свойства лимонов
Лимонная кислота активизирует выработку желудочного сока, благодаря чему пища переваривается активнее. А ещё она связывает жиры и не позволяет им усваиваться. Речь идёт о нейтрализации жиров, поступающих с пищей, а не о тех, которые портят фигуру – тут лимон не поможет.
Лимонную диету полезно применять перед хорошим праздничным застольем, когда не хочется отказываться от угощений, но и лишние сантиметры на талии и бёдрах ни к чему. Достаточно выдавить сок одного лимона в стакан воды и выпить за 1 час до еды. Вариант экспресс-диеты используют не слишком часто (1-2 раза в неделю). Если же справиться с аппетитом в обыденной жизни не получается, то лимонная вода вряд ли поможет.
Лимон содержит много витамина С, который является профилактикой простудных заболеваний и участвует в процессе усвоения кальция. Полезно употреблять в пищу цедру лимона, в которой содержатся пищевые волокна. Пектин корректирует скорость усвоения глюкозы.
Лимонный сок для похудения лучше всего употреблять весной. В это время года многие женщины начинают готовиться к летнему отпуску и мечтают распрощаться с «наеденными» за зиму килограммами. Лимонная диета – отличный способ вернуть вес к идеальным показателям, а также поддержать иммунитет в период сезонных простуд.
Преимущества лимонной диеты
• Нормализация обменных процессов в организме и, как следствие, улучшение усваивания полезных веществ, поступающих с пищей.
• Выведение токсинов.
• Стимуляция пищеварения и постепенное приведение веса в норму.
• Очищение крови и лимфы.
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
• Очистка кишечника.
• Выведение лишней жидкости.
• Улучшение тонуса организма.
Недостатки
• Лимоны не стоит употреблять при некоторых заболеваниях.
• Возможна аллергия на цитрусовые.
• Лимонная кислота может повредить эмаль зубов, поэтому после каждого употребления сока необходимо полоскать полость рта или же пить напитки через трубочку.
• Подходит людям, чей лишний вес не превышает 5-7 кг. Тучным дамам следует испробовать иную методику похудения.
• Может появиться изжога или боли в желудке. Если такие ощущения появляются, диету немедленно прекращают.
Противопоказания
• Повышенная кислотность желудка
• Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
• Энтерит
• Гепатит
• Нефрит
• Холецистит
• Панкреатит
• Энтероколит.
Особенности лимонной диеты
• Алкоголь запрещён. От курения лучше всего отказаться, хотя бы на время диеты.
• Дополнительно нужно пить чистую воду, чтобы шлаки выходили из организма как можно быстрее.
Мягкая диета с лимонным соком
Сок лимона разводят в 270 мл воды и употребляют по стакану напитка утром натощак и вечером вместо ужина. В течение дня следует питаться обычной едой, не переедая и не злоупотребляя сладостями и жареными продуктами. Диета рассчитана на 6-7 дней и позволяет сбросить до 3 кг за весь период.
Лимонно-медовая диета
Эффективность этого метода похудения подтверждают практически все, кто пробовал данную систему питания. Рассчитана лимонная диета на 2 дня и за это время можно сбросить до 2 кг. Диета легко переносится. Нужно лишь приготовить особый напиток по одному из предложенных рецептов:
1. На 1 литр воды добавляют сок 9 лимонов и 7 столовых ложек мёда.
2. На 3 литра воды добавляют 60 г мёда, а также выдавливают сок 14 лимонов.
Поскольку такое питание слишком ограничено по калорийности (около 900 ккал), диету практикуют в выходные дни, когда можно больше отдыхать. Если верить отзывам, то многие в этот период наблюдают снижение активности и ощущают усталость.
Кефирно-лимонная диета
Этот метод похудения, как и предыдущий вариант, рассчитан на 2 дня. За это время можно потерять до 3,5 кг лишнего веса (в основном, за счёт потери лишней жидкости).
Меню на целый день состоит из двух литров кефира и двух лимонов. Можно сочетать эти продукты по-разному: есть по отдельности или добавлять в стакан кефира по столовой ложке сока. Выпивать кефирно-лимонный напиток нужно в течение дня.
Диета на лимонной воде с кленовым сиропом
Метод рассчитан на употребление особого лимонада в течение 10 дней. Такая монодиета относится к разряду жёстких, однако позволяет потерять до 8-9 кг. Ничего, кроме лимонада, есть нельзя, но разрешён зелёный чай, минеральная вода без газа.
Утро начинают со стакана солёной воды (на 250 мл кладут ½ чайной ложки соли). Такой приём позволяет смыть слизь и активизировать выведение токсинов. Далее готовят лимонад. На литр воды отжимают 13 столовых ложек лимонного сока, добавляют 7-8 ложек (столовых) кленового сиропа, щепотку кайенского перца. В течение дня можно выпивать до 8-10 стаканов напитка.
Выход из лимонной диеты
К привычному рациону питания переходят постепенно. Следующие несколько дней после её окончания, нужно постепенно включать в рацион фрукты, овощные супы, продолжая пить лимонный сок, разбавленный с водой. Не включайте в рацион крупяные изделия, а также цельнозерновой хлеб.
Лимонная диета Чонг
Тереза Чонг – популярный врач-диетолог из Великобритании, которая одна из первых выдвинула теорию о том, что лишний вес является нарушением обмена веществ. Разработанная ею лимонная диета позволяет многим женщинам вернуть себе отличное самочувствие и похудеть. Система питания рассчитана на 2 недели. Диета поможет похудеть на 4-6 кг.
Итак, после пробуждения пейте сок лимона, разбавленный стаканом тёплой воды. С первого по шестой день ежедневно увеличивают количество лимонов и стаканов воды. То есть на второй день нужно разбавить сок двух лимонов двумя стаканами воды и выпить. Дальше – больше. Безусловно, выпить более трёх стаканов с утра очень сложно, поэтому оставшуюся лимонную воду можно пить порциями перед очередным приёмом пищи.
С 8-го по 13-й день количество лимонов и стаканов воды уменьшают в обратной последовательности до одного лимона с одним стаканом воды.
7-й и 14-й день диеты – разгрузочные. Необходимо сделать напиток, который нужно выпить за день: на 3 литра воды выдавливают сок трёх лимонов, добавляют столовую ложку мёда.
Голодать в такие дни не нужно, но соблюдать некоторые правила питания придётся. Основные принципы диеты следующие:
- При приготовлении овощных или мясных салатов добавляйте измельчённую цедру лимона.
- Исключите жареное мясо и рыбу. Эти продукты следует запекать или готовить на гриле, сбрызгивая лимонным соком.
- В качестве заправки для салатов можно использовать кунжутное масло (в нём присутствуют омега-6 ненасыщенные кислоты) и льняное масло, содержащее омега-3 и омега-6 ненасыщенные жирные кислоты.
- Обязательно употребляйте жирные сорта рыбы и орехи.
- Устраивайте фруктовые перекусы несколько раз в день. Достаточно нескольких яблок, груш или морковок, чтобы обеспечить поступление клетчатки и минеральных веществ.
- Старайтесь употреблять в пищу меньше продуктов, содержащих глюкозу. Это могут быть картофель, белый хлеб и кукуруза, а также сладости и мучные изделия.
- Исключите из меню полуфабрикаты и консервированные продукты.
Лимонная диета: меню
Сразу после пробуждения выпивают необходимое количество лимонада (в стакан воды выжимают сок одного лимона). Примерный вариант меню на один день поможет сориентироваться в выборе необходимых продуктов.
Завтрак: Салат из овсяных хлопьев и фруктов + стакан йогурта.
Второй завтрак. Фруктовый сок, разведённый пополам с водой + миндаль (7-8 штук).
Обед. Лёгкий суп из овощей + 40 г хлеба цельнозернового.
Полдник. 30 г овсяного печенья + 50 г творога + 1 томат.
Ужин. Куриное филе или рыба, приготовленная на гриле с добавлением лимонного сока, семян кунжута, масла и овощей.
Лимонная диета: отзывы и результаты
Лимонная диета проста в применении, а основной продукт доступен всем. Если говорить о диете Чонг, то тут основная проблема заключается в том, что не многим под силу с утра выпить большое количество лимонада. Хотя результаты похудения неплохие (от 3 до 8 кг лишнего веса). Переносить такую диету несложно, поскольку особых ограничений в еде нет. Хорошие результаты похудения даёт диета с лимонным соком и кленовым сиропам. Но здесь важно правильно выйти из диеты и плавно перейти в обычному способу питания.
Более эффективными и полезными для организма являются разгрузочные дни или двухдневные диеты. Переносятся они намного легче и дают быстрый результат. Лимонный сок в чистом виде может повредить слизистую, а потому его обязательно разводят с водой. В отзывах о лимонной диете есть немало ссылок на то, что умеренные физические нагрузки просто необходимы. Здесь нужно уточнить, что спорт уместен, если речь идёт о диете Чонг, когда рацион лишь немного ограничивают. Если же практикуют разгрузочные дни, то активность необходимо свести к минимуму и больше отдыхать.
Лимонная диета: рецепты
1. Рыба в фольге с лимонным соком. На две порции берут 400 г рыбы. Из желтка, 1 столовой ложки лимонного сока, 1/2 чайной ложки горчицы и 100 г масла делают заправку, в которую погружают рыбу на 3 часа (держат в холодильнике). Гриль заранее разогревают до средней температуры. Рыбу достают из маринада и готовят около 7 минут. При подаче можно сбрызнуть соевым соусом.
2. Баклажаны с лимонным соком, тмином и чесноком. 0,5 кг баклажанов нарезают брусками и посыпают солью за полчаса до приготовления. Перед жаркой посыпают овощи тёртым чесноком, сбрызгивают соком лимона, присыпают тмином и жарят на гриле с обеих сторон до появления румяной корочки.
3. Фруктовый салат «Ассорти» с лимонной цедрой. Необходимо нарезать кусочками по 1 штуке следующих фруктов: яблоко, апельсин, киви, хурма, банан и груша, добавить несколько виноградин. С половины лимона срезают цедру, измельчают и смешивают с фруктами. В качестве заправки используют лимонный сок (1 столовую ложку) и мёд (2 столовые ложки).
4. Салат из курицы с ананасами и лимонным соком. Листья салата порвите на крупные куски, добавьте 100 г обжаренного куриного филе, 50 г консервированных ананасов. Для заправки смешайте по 15 мл лимонного сока и оливкового масла, добавьте 1/4 чайной ложки горчицы, соль, перец и смешайте с основными компонентами.
Тэги: похудение
Аналитика рынка
- Рынок имплантатов может вырасти до $121 млрд к 2030 году
- Упрощение и изысканность - новые косметические тренды
- В 2022 г. рынок косметической упаковки составит $40.7 млрд
Последние посты в блогах на нашем сайте
- kn-tech / Деликатное неинвазивное омоложение. Фотобиомодуляция KN LIGHT.
- kn-tech / Удаление сосудов лазером KN CRN. Ювелирная работа на лице.
- kn-tech / Фотобиомодуляция и LED-терапия для повышения иммунитета.
- kn-tech / Как убрать пигментные пятна без пилингов и лазерных шлифовок.
- kn-tech / Индустрия красоты растёт. Несмотря ни на что.
- kn-tech / Укрощая лазерные технологии. Физика лазера для косметологов.
- kn-tech / Омоложение без инъекций – новая эра косметологии.
- kn-tech / Day-light терапия. Новый тренд фотодинамической терапии.
- Naturecream / Свойства самого " Солнечного" масла
- Naturecream / "Сахарные" морщины - или на что способна гликация
Последние топики форума на нашем сайте
- Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
- Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
- Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
- Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
- РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?
Другие статьи раздела
Кремлёвская диета Сложно представить себе систему питания, где поощряется неограниченное употребление мясных и рыбных продуктов, яиц, всевозможных деликатесов. Более того, разрешены крепкие спиртные напитки. Кремлевская диета для похудения – как раз то, что нужно любителям вкусно и сытно поесть, не случайно этот вариант питания испробовали на себе многие политики, деятели культуры и звёзды шоу-бизнеса. |
|
Диета на курице Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе. Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть. |
|
Диета "6 лепестков" Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела. |
|
Диета №5 по Певзнеру Диета №5 по Певзнеру – система питания, которую врачи-гастроэнтерологи назначают при заболеваниях печени или желчного пузыря. Пациентам, страдающим гепатитом, циррозом печени, панкреатитом, холециститом или желчекаменной болезнью следует придерживаться данного режима питания, чтобы снизить нагрузку с болезненных, поражённых органов. Диета для печени и поджелудочной железы назначается в том случае, когда у пациентов не наблюдается патологий в работе кишечника. |
|
Диета №2 при атрофическом гастрите Гастрит атрофический – заболевание, связанное со сниженной секреторной функцией желудка. Особое внимание при лечении данного недуга следует уделить правильному питанию, поскольку грамотно составленное меню позволит снизить риск плохого самочувствия, а также обеспечит организм всеми необходимыми полезными веществами. Диета Певзнера стол № 2 – классическая система питания, разработанная известным диетологом. Именно её назначают лечащие врачи для больных атрофическим гастритом. |
|
Овощная диета Овощная диета – приятный и полезный способ похудения. Многие врачи- диетологи не зря советуют своим пациентам употреблять в пищу больше овощей. Овощи содержат необходимую организму клетчатку, богаты минералами и витаминами. Считается, что овощная диета снижает риск раковых заболеваний, развития ожирения и атеросклероза. Как правильно составить рацион, и какие овощи выбирать? Постараемся подробнее осветить в нашей статье. |
|
Диета Кима Протасова Диета Кима Протасова освобождает от питания строго по часам, что важно для людей, которые не могут голодать и отказывать себе в желании вкусно поесть. Несмотря на некоторые ограничения в рационе питания, существуют множество рецептов, благодаря которым даже на диете можно питаться вкусно и разнообразно. Диета Протасова для похудения комфортна и безопасна, но применять её лучше людям, у которых нет проблем со здоровьем. |
|
Средиземноморская диета Средиземноморская диета – особая система сбалансированного питания. Говоря о диетах, мы чаще всего подразумеваем жёсткое ограничение в еде с целью похудения. В данном случае речь идёт об определённой схеме питания, с помощью которой можно не только нормализовать вес (похудеть или поправиться), но и предотвратить появление многих заболеваний. А Всемирная организация здравоохранения рекомендует диету всем тем, кто стремиться вести здоровый образ жизни. |
|
Диета The Biggest Loser Хотите похудеть без голодания? Тогда диета The Biggest Loser, безусловно, нуждается в вашем внимании. Это название связано с популярным американским шоу. |
|
Яблочная диета Яблочная диета для похудения – простой и эффективный способ вернуть вес в норму. Можно есть исключительно яблоки или комбинировать их с другими продуктами (например, с творогом, крупами, яйцами). Соблюдая простые рекомендации, можно отлично похудеть. Однако у диеты есть преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее. |